Skin Care Tips ဆယ္ေက်ာ္သက္ မ်က္ႏွာ
၁၅-၁၆ ႏွစ္အရြယ္ သမီးေလး တေယာက္ရွိတယ္။ နာမည္ေတြဘာေတြ ထားပါ။ ေပၚျပဴလာ Skin lotion နာမည္ၾကီးလို႔ ဝယ္လိမ္းတယ္။ ေခြ်းထြက္ေပါက္ေတြ ပိတ္ကုန္ျပီး ဝက္ျခံေတြ ဗံုးေပါလေအာ အရြယ္က ဆယ္ေက်ာ္သက္ မ်က္ႏွာက အေရျပား၊ အမ်ိဳးအစား သိပါသလား။ ေလးမ်ိဳး ေလးစားမွတ္ထားပါ။ (၁) ခပ္ေျခာက္ေျခာက္၊ (၂) အဆီျပန္၊ (၃) ပံုမွန္ နဲ႔ (၄) အဲဒါေတြ ေရာေထြးေနတာ။
၁။ Normal Skin Care ပံုမွန္အေရျပား
ညီညာ ေခ်ာေမြ႔ေနတယ္။ ေပ်ာ့ညက္တယ္။ အစက္အေပ်ာက္ ကင္းစင္တယ္။ ဘာမွ ကြာက်ေနတာလဲ မရွိဘူး။ ေမြးညင္းေပါက္ေလးေတြကလဲ ျမင္ယံုသာ ျမင္ရတယ္၊ က်ယ္မေနၾကဘူး။ ေျခာက္လဲမေန အစိုလဲ မျပန္တာကို ပံုမွန္လို႔ေခၚတယ္။ နည္းနည္းပါးပါးေတာ့ ေျပာစရာေလးေတြ ရွိခ်င္ရွိမွာေပါ့။ ဒါဆိုရင္ တေန႔မွာ မ်က္ႏွာ ၂-၃ ခါသစ္ေပးပါ။ ဆပ္ျပာရိုးရိုး၊ ဆပ္ျပာရည္ မျပင္းတာကိုသာ သံုးပါ။ ေမႊးလြန္းတာ ေကာင္းလြန္း တယ္ဆိုတာ မသင့္ပါ။ ေခြ်းနဲ႔ အညစ္အေၾကး သန္႔သြားဘို႔သာ လိုတယ္။ အပိုမလိုပါ။
၂။ Dry Skin Care အေရျပား ေသြ႔ေျခာက္ေနသူ
ေျပာင္လက္မေနဘူး။ ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း၊ ယားခ်င္ခ်င္၊ အဖတ္ေသးေသးေလးေတြ ကြာေနမယ္။ ေမြးညင္းေပါက္ ေတြကိုလဲ ျမင္ေနရတယ္။ အေရျပား အေပၚယံ (ဆဲလ္) ေတြက ပံုမွန္ မဟုတ္ဘဲ ကြာထြက္ေနလို႔ျဖစ္တယ္။ ပံုမွန္ဆိုရင္ ကိုယ့္သဘာဝအဆီကေန ဒီလိုမျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေပးေနပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ တေန႔ကို မ်က္ႏွာ ၁-၂ ခါသစ္ေပးပါ။ ဆပ္ျပာရိုးရိုး၊ ဆပ္ျပာရည္ မျပင္းတာကိုသာ သံုးပါ။ မ်က္ႏွာသစ္ျပီးရင္ အေမႊးအၾကိဳင္ေတြ မပါ၊ အရက္ျပန္ မပါတဲ့ Moisturizer လိမ္းပါ။ ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးတာ မ်ားမ်ား မလုပ္ပါနဲ႔။ High temperatures အပူခ်ိန္မ်ားတာ၊ Low humidity စိုထိုင္းမႈ နည္းတာေတြကေန ေရွာင္ရွားပါ။ ဆပ္ျပာသံုးတာ၊ ေဆးေၾကာပြတ္တိုက္တာ မမ်ားပါေစ နဲ႔။ ေဆာင္းရာသီမွာ ပိုျဖစ္တတ္တယ္။ ဒါဆိုရင္ ေရခပ္ေႏြးေႏြးမွာ မိနစ္ ၂ဝ ၾကာခ်ိဳးပါ။ ဆပ္ျပာ ေလွ်ာ့သံုး ပါ။ ေျခာက္ေသြ႔ေအာင္လုပ္တာမ်ိဳး မသံုးပါနဲ႔။ ေရခ်ိဳးခန္းက ထြက္လာျပီးရင္ ေရကို တဘက္ သံုးျပီး ေျခာက္ေစပါ။ Mineral oil လိမ္းေပးပါ။ ေမႊးတာေတြ မပါေစနဲ႔။ အရက္ျပန္မပါတာ ေရြးသံုးပါ။
၃။ Oily Skin Care မ်က္ႏွာအဆီျပန္ေနသူ
ဝက္ျခံထြက္တတ္သူ ျဖစ္မယ္။ အေပါက္ေလးေတြ က်ယ္ေနတာ ရွိမယ္။ အလင္းေရာင္မွာ ေျပာင္ေန ပီး ေရာင္ျပန္ဟပ္ ေနမယ္။ Blackheads ေခါင္းနက္-ဝက္ျခံ၊ Pimples ဝက္ျခံပုန္းေတြ ရွိေနမယ္။ ေဟာ္မုန္း သတၲိေၾကာင့္ ျဖစ္ေနတာပါ။ စိတ္ဖိအားမ်ားေနသလား ေလွ်ာ့ေပးပါ။ လွခ်င္ရင္ စာေမးပြဲ၊ လူမႈေရး ေတြးမေန နဲ႔။ တေန႔မွာ မ်က္ႏွာ သံုးခါသစ္ပါ။ ဆပ္ျပာရိုးရိုးသာသံုးပါ။ ေက်ာင္းမွာ လုပ္ရတာဆိုရင္ Cleansing pad သံုးႏိုင္တယ္။ ဝက္ျခံပုန္းကို ညွစ္ဘို႔ မလုပ္နဲ႔။ အလွသံုးပစၥည္းေတြဟာ Non-comedogenic ေခၚတာျဖစ္ရ မယ္။ အေပါက္ေလးေတြကို မပိတ္ေစတာမ်ိဳး။ ဆံပင္ကလဲ အဆီမမ်ားေအာင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါ။
၄။ Normal/Combination Skin Care ပံုမွန္ နဲ႔ အဆီျပန္ ေရာေနသူ
နဖူး-ႏွာေခါင္း နဲ႔ ေမးေတြမွာ အဆီျပန္ျပီး က်န္တာကေျခာက္ေနတာမ်ိဳး။ T-Zone ေခၚတယ္။ အေပါက္ေလးေတြက်ယ္၊ ေခါင္းနက္ေတြ ရွိေနမယ္။ ပါးျပင္ၾကမ္းေနမယ္။ ရာသီဥတုလဲ လိုက္ျပီး အနည္း- အမ်ား မတူတတ္ဘူး။ တေန႔မွာ ၂-၃ ခါ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ ရိုးရိုးဆပ္ျပာ၊ ရိုးရိုးေရသာသံုးပါ။ ေျခာက္တဲ့ေနရာ ကို Moisturizer သံုးပါ။ အဆီျပန္တဲ့ေနရာခ်န္ထားပါ။
Best Practices နည္းလမ္း ေလးသြယ္
ဆယ္ေက်ာ္သက္ မ်က္ႏွာေလးေတြ လွပျပီး က်န္းမာေနေအာင္ ရိုးရိုးနဲ႔ ေကာင္းတဲ့ နည္း (၄) မ်ိဳး သံုးႏိုင္ၾက တယ္။
(၁) Cleanse သန္႔ရွင္းေရး
အညစ္အေၾကး၊ အဆီ နဲ႔ ေသသြားလို႔ ကြာက်ေနတဲ့ (ဆဲလ္) ေတြကို ဖယ္ရွား သန္႔ရွင္းေပးဘို႔ လိုတယ္။ မ်က္ႏွာသစ္တာက အဲဒါေတြအျပင္ ပိုေနတဲ့ အဆီကိုရွင္းေပတာမို႔ ဝက္ျခံထြက္မွာကိုပါ တားဆီးရာက် တယ္။ အခုလို မ်က္ႏွာအေရျပားမ်ိဳး ရွိသူေတြ Salicylic acid ပါတဲ့ Cleanser မ်ိဳးသံုးသင့္တယ္။ Acne washes လို႔လဲေခၚတယ္။ ဥပမာ Neutrogena products မ်ိဳး။ Glycolic acid ပါတာသံုးရင္ (ဆဲလ္) ေတြ ေသလို႔ ကြာက်တာေတြကို ဖယ္ရွားေပးတယ္။ Retinoid creams (Retin-A and Renova) ကို မၾကိဳက္သူေတြလဲ သံုးႏိုင္တယ္။ သံုးမဲ့ပစၥည္းထဲမွာ ဘာေတြပါသလဲ ဖတ္ပါ။ Waterproof mascara လိုမ်ိဳး Eye makeup ဖယ္ဘို႔ရာ ေမႊးတာမပါတဲ့ အမ်ိဳးအစားသာ သံုးပါ။
(၂) Hydrate/Moisturize မ်က္ႏွာစိုေဆး
ေျခာက္ေနတာအတြက္ ေရဘဲလိုမယ္။ စိုစြပ္ခ်င္ရင္ ဆီ နဲ႔ ေရ လိုတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ မနက္တခါ၊ ညေန တခါ။ (ခရင္မ္) ေတြ ဆီေတြသံုးတာ ဘယ္ေတာ့မွ မ်ားမသြားေစနဲ႔။ ေျခာက္ေနတဲ့ အေရျပားအတြက္ သံုးမဲ့ Moisturizer ဟာ Oil-free ဆီမပါေစရဘူး။
(၃) Treat ကုသနည္း
မိန္းကေလးငယ္ အေတာ္မ်ားမ်ား ဝက္ျခံလိုဟာအတြက္ အပုိလုပ္ေပးဘို႔ လိုတတ္တယ္။ အေပါက္ငယ္ေတြ ပိတ္ေနရင္ လုပ္ေပးရမယ္။ အဆီထြက္မ်ားရင္၊ အညစ္အေၾကးနဲ႔ ပိတ္ေနရင္ ဗက္တီးရီးယားေတြ ပ်က္စီးေန တာေတြ အထဲမွာ ေအာင္းေနမယ္။ တခါတေလ ကိုယ္သံုးတဲ့ အလွသံုးပစၥည္းေတြေၾကာင့္လဲ ဝက္ျခံကို ပိုျဖစ္ေစတတ္တာ သတိထားပါ။ ဆံပင္ဆိုးေဆး၊ ဆံပင္လိမ္းဆီေတြကေနလဲ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ ဆပ္ျပာနဲ႔ ဆပ္ျပာရည္ေတြက အဆီကိုဖယ္ေပးတာ မွန္ေပမဲ့ အဆီထုတ္ေပးေနတဲ့ ျဖစ္စဥ္ကိုေတာ့ သက္သာေျပာင္း လဲ မသြားေစႏိုင္ဘူး။ အေရျပားကို ခဏခဏကုပ္တာ ဆိုးေစမယ္။
Benzoyl peroxide ပါတဲ့ေဆးကေန နဖူး၊ ႏွာေခါင္းနဲ႔ ေမးဖ်ားေနရာေတြက ေတာ္ေတာ္တန္တန္ ဝက္ျခံကို ညေနအခ်ိန္ တေန႔တခါ လိမ္းတာ ေကာင္းတယ္။ Pimples ဝက္ျခံပုန္းေတာ့ မရဘူး။ ေဆးအသံုးမ်ားတာ မေကာင္းပါ။ ေဆးလိမ္းမ်ားျပီး အေနရခက္သလိုျဖစ္ရင္ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။ ေနာက္ေန႔က်မွ Benzoyl peroxide ျပန္လိမ္းပါ။ ဒီေဆးက တလေနမွ အစြမ္းျပတာ သိသာတယ္။
(၄) Protect အကာအကြယ္
မ်က္ႏွာကို ေရးခဲ့သလို သန္႔စင္ျပီးတဲ့ေနာက္ အကာအကြယ္လုပ္ေပးရမယ္။ ေဘးပတ္ဝန္းက်င္မွာ မသင့္ တာ၊ မတည့္တာေတြ ရွိေနတယ္။ Moisturizer နဲ႔ Foundation ေတြဟာ Sunscreen SPF 15 အနည္းဆံုးရွိသင့္တယ္။ ေနေကာင္းေကာင္း ထြက္ေနခ်ိန္ေတြ ေနေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႔တာကို ေရွာင္ႏိုင္ သမွ် ေရွာင္ပါ။ Moisturize ကို ဘာလို႔ သံုးရသလဲ။ ေရဟာ လူ႔အသက္ျဖစ္တယ္။ အေရျပားရဲ႕ အသက္ လဲျဖစ္တယ္။ အစိုဓါတ္က ေအာက္ေန အထက္ကို လာရတာျဖစ္တယ္။ ေရဓါတ္နည္းရင္ အေရျပားေျခာက္ေသြ႔ေနမယ္။ Moisturize သံုးရတယ္။
ကိုယ့္အေရျပား အမ်ိဳးအစားက ဘာျဖစ္ေနေန စိတ္တိုင္းမက်တာ ျဖစ္လာရင္ ဆရာဝန္ျပပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ အေရျပား အထူးကု ျပပါ။ ေရးခဲ့တာေတြက တကမာၻလံုးက စာဖတ္သူေတြအတြက္ ျခံဳေရးတာ ပါ။ ျမန္မာျပည္သူေတြ အတြက္ေတာ့ သဘာဝ သနပ္ခါးစစ္စစ္ ထက္ေကာင္းတာ မရွိပါ။ သခြါးသီးလို အသီးအႏွံေတြသံုးတာကလဲ တံဆိပ္ လွလွေလးေတြနဲ႔ ေစ်းၾကီးၾကီး ေပးရတာေတြထက္ စိတ္ခ်ရပါတယ္။
ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၂၄-၃-၂ဝ၁၂
၂၇-၄-၂ဝ၁၄