နာက်င္မႈေ၀ဒနာမ်ားကို ေျပေလ်ာ့ေစမယ့္ သဘာ၀နည္းေလးမ်ား
(၁) တကိုယ္လံုးက ၾကြက္သားေတြ နဲ ့ အရိုးမ်ားနာက်င္ကိုက္ခဲေနပါသလား? ဂ်င္းလက္တဆစ္ေလာက္ ကို ေန ့တိုင္းစားေပးပါ။ (အဆစ္ေရာင္ေရာဂါေတြအျပင္၊ အဆစ္တြင္းရွိ အရိုးနုမ်ားပ်က္စီးတဲ့ေရာဂါ တို႔ကိုပါ ၇၅ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ သက္သာသြားေစ နိုင္ပါတယ္)
(၂) သြားကိုက္ျပီး သြားဖံုးေတြေရာင္ ကိုင္းေနပါသလား? ေလးညွင္းပြင့္ ၂-ပြင့္ကို အာခံတြင္းထဲ မွာ ျဖညး္ျဖညး္ခ်င္းျမွဳ ့ံ၍ ၀ါးေပးပါ။
(၃) ဘာအစာမွ စားခ်င္စိတ္မရွိဘဲ ေလပူထေနပါသလား? ပန္းသီးတစ္ျခမ္းကို အခြံႏႊာျပီးေနာက္ ညက္ညက္၀ါးစားေပးလိုက္ပါ။
(၄) နားကိုက္ေနပါသလား? ၾကက္သြန္ျဖဴ ၃-တက္ ေလာက္စားပါ။
(၅) ေခါင္းအံုျပီး ကိုက္ခဲေနပါသလား? ခ်ယ္ရီသီး လက္တဆုပ္စာေလာက္ ေန ့စဥ္စားေပးပါ။
(၆) အူေရာင္ငန္းဖ်ား ေရာဂါျဖစ္ေနပါသလား? အဆီမ်ားတဲ့ ငါးမ်ားျဖစ္ၾကတဲ့ ဆယ္လ္မြန္၊ တူနာ၊ ငါးေသတၱာငါးမ်ားႏွင့္ ပင္လယ္ငါးအမ်ိဳးမ်ိဳး တို ့စားေပးပါ။
(၇) က်န္းမာေရးအတြက္ ဘက္စံု ေကာင္းခ်င္ပါသလား? အဆီမပါတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ကို ေန ့စဥ္ ၂ ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးပါ။
(၈) ခႏၶာကိုယ္္တစ္ခုလုံး (နာတာရွည္)နာက်င္ကို္က္ခဲေနပါသလား? နႏြင္း မႈန္ ့စစ္စစ္ကို ေန ့စဥ္ လၻက္ရည္ ဇြန္း ၄-ပံု ၁-ပံု ေလာက္ ေသာက္ေပးပါ။ (အရိုး/အေၾကာနဲ ့ ကိုယ္တိုင္းကိုယ္ပ ေရာင္ရမ္းနာေတြကို သက္ သာေစတဲ့အျပင္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ား၊ မ်က္လံုး ေရတိမ္စြဲျခင္း နဲ ့အယ္လ္ဇုိင္းမား(ေခၚ)ဦးေႏွာက္ အၾကိဳ ဇရာ ေရာဂါေတြကို မဆိုး၀ါးလာေအာင္ ထိန္းထားေပးနိုင္ပါ တယ္)
(၉) အမ်ိဳးသမီးေရာဂါ ျဖစ္ေနပါသလား? ေကြကာအုပ္(အၾကမ္း) ေန ့စဥ္စားေပးပါ (သားအိမ္အတြင္းေျမွး မ်ားကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳပါတယ္)
(၁၀) ေျခစြယ္ငုပ္ျပီး ျပည္တည္ေနပါသလား? ဇလံုတစ္ခုထဲမွာ ေရေႏြး ၁-ခြက္ကို ဆားစားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္းနႈန္းျဖင့္ေရာ၍ ေျခေထာက္ထဲ့စိမ္ေပးပါ။ (မိနစ္၂၀ ခန ့္ၾကာေအာင္ တေန ့ ၂-ၾကိမ္က် ေျခေထာက္ စိမ္ေပးရပါမယ္)
(၁၁) ေလပြေနပါသလား? နာနတ္သီး လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ၁-စိပ္ ေလာက္ကို ညက္ညက္ ၀ါးစားေပး လိုက္ပါ။
(၁၂) မွင္ေရာဂါေၾကာင့္ အသားေတြေရာင္ကိုင္း နာက်င္ေနပါသလား? ပူစီနံရြက္မ်ားမ်ားစားပါ (သို ့မဟုတ္) ပူစီနံရြက္အဆီလိမ္း ေပးပါ။
(၁၃) ခါးနာေနပါသလား? ေန ့စဥ္ စပ်စ္သီး လက္တဆုပ္ေလာက္ စားေပးပါ။
(၁၄) ေသြးယားယံျခင္း ေရာဂါခံစားေနရပါသလား? ေသာက္ေရသန္ ့သန္ ့ ၈-ခြက္ေလာက္ ေန ့ စဥ္ေသာက္သံုးေပးပါ။ (ေသြးေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး တို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့အျပင္ ေသြးသန္ ့ေစပါတယ္)
(၁၅) ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္ျပီး ဆီးအိမ္ေရာင္ေနပါသလား? ဘလူးလယ္ရီသီးကို လက္တဆုပ္ စာေလာက္ ေန ့စဥ္စားေပးပါ။
(၁၆) နာတာရွည္ ကိုယ္ေရျပားေရာင္ရမ္းနာ ျဖစ္ေနပါသလား? သဘာ၀ ပ်ားရည္စစ္စစ္ ကို တေန ့ ၄-ၾကိမ္ေလာက္ လိမ္းေပးပါ။
(၁၇) ကိုယ္ခံအားနည္းလို ့ မၾကာခဏ ေနမေကာင္းျဖစ္ေနပါသလား? အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီး အက္ဆစ္ၾကြယ္၀ တဲ့ အ၀ါေရာင္ ဂုန္ ေလွ်ာ္ေစ့(ဂုန္ ေလွ်ာ္ပင္ရဲ ့အေစ့)ကို ေန ့စဥ္ လၻက္ရည္ဇြန္း ၃-ဇြန္းစားေပးပါ။ (အမ်ိဳးသမီး မ်ား သားျမတ္(ရင္သား) ေရာင္ရမ္းနာ က်င္မႈကိုပါ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္)
့(၁၈) ေခါင္းတျခမ္း ကိုက္ေနပါသလား? ေကာ္ဖီပူပူေလး ေဖ်ာ္ေသာက္လိုက္ပါ။
(၁၉) ေျခသလံုးသားေတြ မၾကာခဏ ၾကြက္တက္ေနပါလား? ပိုတက္စီယမ္ၾကြယ္၀တဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီး မွည့္မွည့္ကို ေန ့စဥ္စားေပး ပါ။ (ကိုင္းခရမ္းခ်ဥ္သီး မဟုတ္ပါ)
(ေဆာင္းပါးရွင္… ေပါက္ေပါက္… မွ်ေ၀သည္)
(ကိုးကား….Healthy and Natural World)
--
promise.pauk