စိတ္ေသာက ကင္းေဝးေနႏိုင္ေရး

က်ေနာ္တို႔တေတြဟာ .တေယာက္နဲ႔ တေယာက္ေတြ႕ၾကရင္"ေနေကာင္းလား။ .ထမင္းစားၿပီးၿပီလား". စတာေတြနဲ႔ႏူတ္ခြန္းဆက္ တတ္ၾကတယ္။ .ေနာက္ေမးတတ္ တာေလးတခုက" အလုပ္အေျခအေန ဘယ္လိုလဲ"။. အမ်ားစုရဲ႕အေျဖကေတာ့ "အလုပ္မ်ားတယ္". "အရမ္းကို အလုပ္မ်ားတယ္ဗ်ာ" စသျဖင့္ေပါ့။. တခ်ိဳ႕က.တကယ္ကို အလုပ္မ်ားေနလို႔ ႐ိုး႐ိုးသားသားေျဖၾက တာျဖစ္သလို. တခ်ိဳ႕က်ေတာ့လဲ. အဲဒီလိုေျဖမွ .ငါအလုပ္ထဲမွာ .အေရးပါတဲ့ သူတေယာက္လို႔. ထင္ေစခ်င္ လို႔လဲျဖစ္မွာပါ။. တခ်ိဳ႕က်ေတာ့လဲ. ဒီလိုပဲေျဖေနက်အက်င့္ပါေန လို႔ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဒီစာေလးေရးလိုက္တာက. တကယ္ပဲ အလုပ္မ်ားလို႔.စိတ္ဖိစီးမႈ(stress)ျဖစ္ေနတဲ့ လူေတြကို .က်ေနာ့္အေတြ႕အၾကံဳေလးတခု မွ်ေဝေပးခ်င္လို႔ပါ။

အရင္က. က်ေနာ္အရမ္း အလုပ္မ်ားတယ္။. ဘယ္ေလာက္လုပ္လုပ္. အလုပ္ေတြမၿပီးႏိုင္လို႔ .စိတ္ထဲမွာဖိစီးမႈ (stress)ဝင္ေနတယ္။. က်ေနာ့္အလုပ္က .ရံုးခန္းထဲမွာ .တေနကုန္ စာရြက္စာတမ္းေတြေရး သားျပင္ဆင္ေနရတာနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ေနပါတယ္။. စကၤာပူရဲ႕ စာရြက္စာတမ္း(documention)ကလဲ .မ်ားသလားမေျပာပါနဲ႔။ .ျမန္မာျပည္မွာ. အစိုးရ အလုပ္လုပ္တံုးက. စာရြက္စာတမ္း မ်ားလွၿပီထင္ခဲ့တာ .စကၤာပူမွာက.အဆေပါင္းမ်ားစြာ ပိုပါတယ္။

အလုပ္မ်ားလြန္းလို႔. အလုပ္ေတြကို.ရံုးနားရက္ျဖစ္တဲ့. စေန.တနဂၤေႏြေန႔ေတြမွာ .အိမ္မွာဆက္လုပ္တယ္။ .အခုေခတ္က.အင္တာနက္နဲ ခ်ိပ္ဆက္ၿပီး အလုပ္လုပ္လို႔ရေနေတာ့. ဘယ္ေနရာကေနမဆို အလုပ္လုပ္လို႔ရေနတာကိုး။. အိမ္မွာလုပ္ေတာ့. ရံုးမွာလိုအေႏွာက္အယွက္ မရွိလို႔. အလုပ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား လုပ္ၿပီးသြားပါတယ္။

ဒါေပမဲ့.တနလၤာေန႔. ရံုးျပန္တက္ေတာ့. အလုပ္မ်ားေနတယ္ဆိုတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈ ခံစားေနရတံုးပဲ။ .ဒီမွာ.က်ေနာ္စဥ္းစားတယ္။. တခုခုေတာ့ မွားေနၿပီ။. ငါရံုးပိတ္ရက္မွာ. အိမ္ကေန. အလုပ္ေတြအမ်ားႀကီးၿပီးေအာင္ လုပ္ခဲ့တာေတာင္. အခုထိဘာလို႔ stressျဖစ္ေနရတာလဲလို႔. ကိုယ့္ကိုယ္ကိုေမးၾကည့္တယ္။ .ငါအခု.ဘာေတြလုပ္ဖို႔ လိုေနသလဲဆိုတာ. လုပ္စရာအလုပ္ေတြကို.စာရြက္ေပၚမွာ. တန္းစီေရးခ်လိုက္တယ္။. အလုပ္တခုခ်င္းကို. သံုးသပ္ၾကည့္တယ္။. အိုး.အဲဒီမွာ. ဘာသြားေတြ႕မိသလဲဆိုေတာ့. အလုပ္၂ခုေလာက္ဟာ. ရက္အတန္ၾကာကတဲက.ၿပီးေအာင္ လုပ္ရမွာကို. မလုပ္ပဲ ခ်န္ထားခဲ့တာ ကိုေတြ႕မိတယ္။. အဲဒီအလုပ္ေတြဟာ .မွီျငမ္းစရာ စာရြက္စာတမ္းေတြ ရွာရမွာရယ္. တျခား႒ာနက လူေတြနဲ႔ ညွိႏိူင္းရမွာေတြေၾကာင့္.စိတ္မပါလို႔ အခ်ိန္ဆြဲထားခဲ့တာပါ။ .မလုပ္ခ်င္လို႔. အေမ့ခံထားခဲ့တာပါ။

သိစိတ္ကိုညာၿပီး .အေမ့ခံထားလို႔ရေပမဲ့. မသိစိတ္က. အၿမဲသတိေပးေနတယ္။ ."မင္းအလုပ္ေတြ က်န္ေနတယ္။. ဒါေတြအခ်ိန္မွီၿပီးေအာင္ မလုပ္ထားရင္ .ေနာက္တပါတ္ အစည္းအေဝးတက္ရင္ .မင္းဒုကၡေတြ႕ေတာ့မယ္"။ ဒါကိုသိလိုက္ေတာ့. အဲဒီအခ်ိန္ဆြဲထားတဲ့ အလုပ္ေတြၿပီးေအာင္ ဦးစားေပးလုပ္ပစ္လိုက္တယ္။. အံ့ၾသဖြယ္ပါ။. စိတ္ထဲမွာ. အလုပ္မ်ားတယ္ဆိုတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈ အေတာ္ေလ်ာ့က် သြားတယ္။ .ေနာက္ပိုင္းက်ေတာ့. မလုပ္ခ်င္လို႔ အခ်ိန္ဆြဲထားတဲ့ အလုပ္ကို.ဦးစားေပးၿပီးေအာင္ လုပ္တတ္တဲ့ အက်င့္ျဖစ္သြားတယ္။. Stress လဲ အေတာ္ နဲသြားတယ္။

ဒီလို စိတ္ဖိစီးမႈ ဝင္တတ္တာ. လုပ္ငန္းခြင္က လူေတြခ်ည္းပဲၾကံဳရတာ မဟုတ္ပါဘူး။ .ေက်ာင္းသားလဲ. ခက္ခဲတဲ့ သခ်ၤာပုစာၧေတြကို တြက္ဖို႔ အခိ်န္ဆြဲေနရင္. အိမ္ရွင္မ တေယာက္ကလဲ .ျပႆနာတခုၾကံဳေနတာကို႔. လင္ေယာက္်ားကို ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းမေျပာရဲပဲ. ရင္ထဲမွာၿမိဳသိပ္ထားရင္ .ၾကံဳေတြ႕တတ္ပါတယ္။

ဒီလိုျဖစ္ေနရင္.ေပးခ်င္တဲ့ အၾကံေလးကေတာ့.မေျဖရွင္းလို႔မျဖစ္တဲ့ျပႆနာ. မလုပ္မျဖစ္တဲ့ အလုပ္ကို .ေခါင္းထဲၾကာၾကာထဲ့မထားပဲ.ျမန္ျမန္ထက္ထက္ေျဖရွင္းလိုက္မယ္. လုပ္လိုက္မယ္ဆိုရင္. စိတ္ေသာက ကင္းေဝးေနႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။. မလုပ္ခ်င္လို႔ဆဲြထားတဲ့ အလုပ္ကို.လုပ္ၿပီးတိုင္း.ေက်နပ္ အားတက္မႈျဖစ္လာလိမ့္မယ္။

အခ်ဳပ္ေျပာရရင္.Stress ဆိုတာ. အလုပ္မ်ားလို႔ မဟုတ္ပါဘူး။. လုပ္သင့္တဲ့ အလုပ္ကိုမလုပ္ပဲ. အခ်ိန္ဆြဲထားလို႔.ျဖစ္တာပါ။

C@ https://www.facebook.com/thein.pe.3?pnref=story

--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုရန် အကြောင်းအရာများ...