တစ္ေန႔တာလုိအပ္ေသာ အာဟာရမ်ား...

photo:google

Health Updates Journal Vol.2, No.38

(၁) ပိုတက္ဆီယမ္ 

တစ္ေန႔တာလိုအပ္ခ်က္- ၄.၆ ဂရမ္ 

ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးတြင္ ပါ၀င္ေသာ ပိုတက္ဆီယမ္ – ၀.၄ ဂရမ္
အက်ိဳးေက်းဇူး – ေသြးေပါင္ပံုမွန္ျဖစ္ေစရန္ ထိန္းေပးသည္။ သားသမီး ထြန္းကားေစရန္ အေထာက္အ ကူျဖစ္ေစၿပီး ၾကြက္သားႏွင့္ နဗ္ေၾကာစြမ္းရည္တိုးတက္ေစသည္။ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ႏို႔၊ အာလူး၊ ေထာပတ္သီး တို႔တြင္ ေပါမ်ားစြာပါ၀င္သည္။

(၂) မဂၢနီဆီယမ္
တစ္ေန႔တာလိုအပ္ခ်က္ – ၄၀၀ မီလီ ဂရမ္
မက္မြန္သီး တစ္ေအာင္စတြင္ပါ၀င္ေသာ မဂၢနီဆီယမ္ပမာဏ – ၈၀ မီလီဂရမ္
မဂၢနီဆီယမ္ဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း သည္ အ႐ိုးပါးေရာဂါ (osteoporosis) ၊ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ မ်ား၊ ႂကြက္တက္သည္႕ျပႆနာ မ်ားႏွင့္ ဆက္စပ္လ်က္ရွိသည္။ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ပဲမ်ိဳးစံုႏွင့္ အခြံမာသီးအေစ့ မ်ားတြင္ ေပါမ်ားစြာပါ၀င္သည္။

(၃) ဗိုက္တာမင္ေအ
တစ္ေန႔တာလိုအပ္ခ်က္ – ၅၀၀ IU
မုန္လာဥနီဆယ္လံုးတြင္ ပါ၀င္ေသာ ဗိုက္တာမင္ေအပမာဏ – ၁၃၈၀၀ IU
အျမင္အာ႐ံု၊ ကိုယ္ခံအားႏွင့္ တစ္႐ွဴးႀကီးထြားျခင္းကို အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစသည္။ အာလူး၊ မုန္လာဥနီ၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ပန္းေဂၚဖီမ်ားတြင္ အဓိက ပါ၀င္သည္။

(၄) ကယ္လ္ဆီယမ္
တစ္ေန႔တာလိုအပ္ခ်က္ – ၁၀၀၀ မီလီဂရမ္
ႏို႔ရွစ္ေအာင္စတြင္ ပါ၀င္ေသာ ကယ္လ္ဆီယမ္ပမာဏ – ၂၉၉ မီလီဂရမ္
သြားႏွင့္အ႐ိုးမ်ားကိုခိုင္မာေစသည္။ ႂကြက္သားလုပ္ငန္းေကာင္းမြန္ေစၿပီး ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းႏွင့္ေသြးဖိအား ပံုမွန္ျဖစ္ေစရန္ ထိန္းသိမ္းေပးသည္။ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း၊ ဆာမြန္ငါး၊ ကိုက္လန္ ရြက္၊ ပန္းေဂၚဖီတို႔တြင္ အဓိကပါ၀င္သည္။

သီဟ
Source:WebMD

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုရန် အကြောင်းအရာများ...