ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးမွ ေသာက္သင့္ေသာေဆးမ်ား
photo:google
ေဆးေသာက္ၿပီးမွ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက မွန္ကန္တဲ့ လုပ္ေဆာင္မွဳေတာ့မဟုတ္ပါဘူး ေသာက္သံုးေန တဲ့ေဆး၀ါးေတြကို ေဆးေသာက္ခ်ိန္ အတိုင္း အတိအက်လိုက္နာေသာက္ သံုးဖို႕ေမ့ေလ်ာ့ေနလို႕ေလ့ က်င့္ခန္း လုပ္ခါနီးမွ သတိရၿပီး ေသာက္တာမ်ိဳးကို ေရွာင္ပါ အထူးသၿဖင့္ ေအာက္ပါေဆးေလးမ်ိဳးက ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ေသာက္ မထားသင့္ပါဘူး။
(၁)ဘီတာဘေလာ့ကာ
ေသြးတိုးေရာဂါအတြက္ ဆရာ၀န္ေတြ ညြန္းေလ့ရွိၿပီး မ်က္စိေရတိမ္ ေခါင္းတစ္ၿခမ္းကိုက္နဲ႕ နွလံုးေရာဂါတစ္ခ်ိဳ႕ အေၿခအေနေတြမွာလည္း ညြန္းေလ့ ရွိတတ္ၾကပါတယ္။
ေဆးနွင့္ေလ့က်င့္ခန္း
ဘီတာဘေလာ့ကာေဆးေတြက နွလံုးခုန္နွဳန္းကိုေနွးေစၿပီးေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက နွလံုးခုန္နွဳန္း ကိုၿမန္ေစတာေၾကာင့္ ဘီတာဘာေလာ့ကာ ေဆးေသာက္ ၿပီးေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါက ခႏၱာကိုယ္က နွလံုးခုန္ေနွးတာနဲ႕ၿမန္တာကို ဘယ္အရာလိုက္နာရမလဲ မသိေတာ့ဘဲ ရွဳပ္ေထြးမွဳၿဖစ္လာကာ ခဏေလာက္ လွဳပ္ရွားၿပီးတာနဲ႕ နံုးခ်ည္လာနိုင္ပါတယ္။
ဘာလုပ္ရမလဲ
ဘီတာဘာေလာ့ကာ ေဆးေသာက္ေနစဥ္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းဘယ္လိုလုပ္သင့္ သလဲဆိုတာ ဆရာ၀န္ဆီ က အၾကံဥာဏ္ရယူပါ။
(၂)အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး
ပါရာစီတေမာ၊ အက္စပရင္၊ အို္င္ဗ်ဴပရိုဖန္ စတဲ့ေဆးေတြကို အကိုက္အခဲနဲ႕ေရာင္ရမ္းမွဳၿဖစ္စဥ္ေတြမွာ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစဖို႕ အသံုးၿပဳပါတယ္။
ေဆးနွင့္ေလ့က်င့္ခန္း
နာက်င္မွဳဆိုတာ တစ္သ်ဴးေတြထိခိုက္မွဳကို သိေစတဲ့ လကၡဏာတစ္ရပ္ပါ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြ က နာက်င္မွဳေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ လုပ္ထားတာေၾကာင့္ တစ္သ်ဴးေတြထိခိုက္ မွဳၿဖစ္ေပမယ့္ ခႏၱာကိုယ္က မသိတာမ်ိဳးၿဖစ္တတ္ပါတယ္ စတီးရြိဳက္မဟုတ္တဲ့ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြက ခႏၱာကိုယ္ထဲမွာ ေရဆြဲထားတာေၾကာင့္ နွလံုး၊ေက်ာက္ကပ္ကို ၀န္ပိေစပါတယ္။
ဘာလုပ္ရမလဲ
ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး ၾကိဳေသာက္ထားတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႕။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရင္းနဲ႕မွၾကြက္သားနာတာ၊ထိခိုက္မွဳၿဖစ္တာ စတာေတြရွိခဲ့ရင္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးလိမ္းတာ၊ေသာက္တာေတြ လုပ္ပါ။ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြကို ေရရွည္စြဲေသာက္တာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႕။
(၃)စိတ္က်ေရာဂါကုသေဆး
ဦးေနွာက္ထဲက ၿဒပ္ေပါင္းေတြကို ညွိၿပီးစိတ္ခံစားမွဳေကာင္းေအာင္၊ တည္ၿငမ္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ပါ တယ္။ အိပ္စက္မွဳဆိုင္ရာ အခက္အခဲေတြကို ကုသရာမွာလည္း အသံုးၿပဳပါတယ္။ နံုးခ်ည့္တာ၊အိပ္ခ်င္ငိုက္မ်ည္းတာ စတဲ့ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။
ေဆးနွင့္ေလ့က်င့္ခန္း
စိတ္က်ေရာဂါ ကုသေဆးအမ်ားစုရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္ေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ခႏၱာကိုယ္ေရာစိတ္ကိုပါ ခံစားမွုေတြေကာင္းမြန္ေစတာကို ေလ့လာမွဳေတြမွာ ေတြ႕ရွိ ထားပါတယ္။
ဘာလုပ္ရမလဲ
စိတ္က်ေရာဂါကုသေဆးေတြက အလြန္အမင္း အိပ္ခ်င္ငိုက္မ်ဥ္းေစတယ္ဆိုရင္ အစားထိုးနို္င္တဲ့ တစ္ၿခားနည္းလမ္းတစ္ခုခုကို ဆရာ၀န္နဲ႕တိုင္ပင္ၿပီး ေၿပာင္းလဲဖို႕ၾကိဳးစားပါ။
(၄)ဟစၥတာမင္းတားေဆး
ဟစၥတာမင္းတားေဆး ေတြရဲ႕ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးက အလြန္အမင္းအိပ္ခ်င္ ငိုက္မ်ဥ္းေစတာပါ။ ပန္း၀တ္မွဳန္၊ အမွဳန္အမႊား၊ တိရစၦာန္အညစ္အေၾကး၊ အေမႊးအမွ်င္စတာေတြနဲ႕ ဓာတ္မတည့္မွဳၿဖစ္ရင္ ဟစၥတာမင္းဓာတ္ေတြ ထြက္လာပါတယ္။ ဟစၥတာမင္းတားေဆးက ဟစၥတာမင္းကိုတားေပးၿပီး
ဓာတ္မတည့္တာကို သက္သာေစပါတယ္။
ေဆးနွင့္ေလ့က်င့္ခန္း
ေဆးရဲ႕ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေၾကာင့္ အိပ္ခ်င္ငိုက္မ်ဥ္းၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရာမွာ ထိခိုက္နိုင္ေၿခမ်ား ပါတယ္။
ဘာလုပ္ရမလဲ
ေဆးေသာက္ခ်ိန္နဲ႕ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္ကို သီးၿခားစီခြဲၿခားထားဖို႔ လိုပါတယ္။
ဇာၿခည္၀င္း(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)