မ်က္ႏွာႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုး ေသြးလည္ပတ္မႈုကို အားေပးတဲ့ ေယာဂက်င့္စဥ္

ယခုတစ္ပတ္ ေယာဂက်င္.စဥ္ က႑မွာေတာ.မ်က္ႏွာႏွင္.ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးေသြးလည္ပတ္မႈကို အားေပးတဲ့ေယာဂက်င္.စဥ္ကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

ျပဳလုပ္နည္း



အဆင္.(၁) -ဒူးေထာက္ ထိုင္ပါ။ဒူးေခါင္းတစ္ဖက္စီေပၚတြင္တင္ထားပါ(ပံု-၁)

အဆင္.(၂)-အသက္ကိုရွဴသြင္းလိုက္ပါ။ထို.ေနာက္ရွဴထုတ္ျပီး အသက္ကို ေအာင္.ႏိုင္သမ်ွေအာင္.ထားပါ။

အဆင္.(၃)-ဒူးေခါင္းမ်ားေပၚတြင္တင္ထားေသာလက္ေခ်ာင္းမ်ားကို အေပၚသို႕ေကာ့၍ဆန္႕ထုထ္လိုက္ပါ။ (ပံု ၂) တစ္ခ်ိန္တည္းမွာပင္ ဦးေခါင္းကိုအဆံုးထိငံု႕ႏိုင္သမ်ွငံု႕ပါ။

 

 

(ပံု-၃)လ်ွာကိုအဆံုးထိ ထုတ္လိုက္ပါ။ မ်က္လံုးမ်ားကိုလည္းအေပၚသို.လွန္၍ၾကည့္လိုက္ပါ။ (ပံု-၄)
ထိုပံုစံအတိုင္း အသက္ကိုေအာင္.ႏိုင္သမ်ွေအာင္.ထားပါ။

အဆင္.(၄)-ထို.ေနာက္ ခႏၶာကိုယ္ကို မူလအေနအထားအတိုင္း ျပန္၍ေနပါ။

အၾကံျပဳခ်က္

-အသက္ကို၀၀ရွဴသြင္းျပီး ၀၀ရွဴထုတ္ ၍အသက္ေအာင့္နိုင္သမ်ွေအာင့္ပါ။

-လက္ခ်ာင္းမ်ားဆန္.ထုတ္ျခင္း၊ဦးေခါင္းငံု႕ျခင္္း၊လ်ွာထုတ္ျခင္းတို႕ကိုတစ္ျပိဳင္နက္ထဲ ျပဳလုပ္ပါ။

အက်ိဳးေက်းဇူး

-မ်က္ႏွာနွင္႕ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကိုေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္းေစသည္။

-အာရံုေၾကာမ်ား ၊ကလာပ္စည္းမ်ားကို ႏိုးၾကားေစသည္။

သရုပ္ျပ-နန္းဆုေကဆြမ္

Health Digest Journal

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုရန် အကြောင်းအရာများ...