ေရခ်ိဳးျခင္းႏွင့္ က်န္းမာေရး႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ
အလုပ္ပင္ပင္ပန္းပန္းလုပ္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အားကစားလုပ္ၿပီးတဲ့ အခါမွာ ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေရခ်ိဳးေလ့ရွိၾကပါ တယ္။ အဓိကရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ့ လန္းဆန္းသြားေစဖို႔ပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ အခုလို ပင္ပင္ပန္းပန္း တစ္ခုခုလုပ္ၿပီးမွ ေရခ်ိဳးျခင္းက အျခားအက်ိဳးေက်းဇူး မ်ားစြာကိုလည္း ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
(၁)တကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈ
ဒါကေတာ့ လူတိုင္းသိၿပီးသားပါ။ ေရခ်ိဳးျခင္းအားျဖင့္ တကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈရရွိ ေစၿပီး အဓိကအားျဖင့္ အားကစားသမားေတြအတြက္ ပိုၿပီးလိုအပ္တယ္။ ဒါေပမယ့္ လူအမ်ားစုကေတာ့ တကိုယ္ရည္ သန္႔ရွင္းေရးထက္ အနံ႔အသက္ဆိုးမ်ားေပ်ာက္ဖို႔ကို ရည္ရြယ္ ၿပီး ခ်ိဳးေလ့ရွိပါတယ္။
(၂)ႄကြက္သားနာမႈကို သက္သာေစႏိုင္
လူေတြက ေလ့က်င့္ခန္းျပင္း ျပင္းထန္ထန္လုပ္ၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔ မွာ ႄကြက္သားနာက်င္မႈကို ခံစားရ ေလ့ရွိပါတယ္။ အဲဒီလိုမခံစားရေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးတဲ့ ေနာက္မွာ ေရေအးေအးနဲ႔ေရခ်ိဳးေပးႏိုင္ ပါတယ္။ တစ္ေန႔ထဲ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုၿပီး တစ္ခု ဆက္လုပ္ရတဲ့ အားကစားသမားေတြမွာလည္း ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုနဲ႔တစ္ခုၾကား ေရေအးေအးနဲ႔ ခ်ိဳးေပးျခင္းအားျဖင့္ ပင္ပန္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာမ်ားၿပီး ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲ သူမ်ားမွာ ေရေအးနဲ႔ခ်ိဳးေပးတာ ေတာင္ မသက္သာလွ်င္ ေနာက္ တစ္ေန႔နံနက္၌ ေရေႏြးေႏြးျဖင့္ ျပန္ ခ်ိဳးေပးသင့္ပါတယ္။ ယင္းကဲ့သို႔ ခ်ိဳးျခင္းအားျဖင့္ ႄကြက္သားမ်ားကို ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေစၿပီးနာက်င္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၃)အဆီက်ေစႏိုင္
တကယ္လို႔ေလ့က်င့္ ခန္းလုပ္ရတဲ့ရည္ရြယ္ခ်က္က အဆီက်ေစဖို႔ဆိုရင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး ခ်ိန္မွာ ေရေအးေအးနဲ႔ခ်ိဳးေပးသင့္ပါတယ္။ ေရေအးေအးနဲ႔ ေရခ်ိဳးေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္က အပူခ်ိန္ကို ထိန္းထားဖို႔အတြက္ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ မႈကို ၅၅၀%ခန္႔ပိုျမန္ေစၿပီး ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းေစပါ တယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ႄကြက္သားေတြကိုလည္း တင္းရင္းေစပါတယ္။
ref:IANS
ref:IANS
Health Updates Journal