ဆံပင္သန္ဖို႔ ထိေရာက္သည့္ေစာင္းလ်ားသီး
ဗီတာမင္စီ
ေစာင္းလ်ားသီးတြင္ ႂကယ္၀စြာပါ၀င္သည့္ဗီတာမင္ C သည္ အေအးမိျခင္းကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္႐ံုမွ်မက က်န္းမာစိုျပည္ေသာအသားအေရ ႏွင့္ Collagen ကို ရရွိေစရန္အေထာက္အကူေပးသည္။ ယင္းတြင္ ပါ၀င္ေသာအာဟာရဓာတ္က ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကို ထိန္းသိမ္းေပးႏုိင္သည့္အျပင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လည္း ေကာင္းက်ိဳးကို ျဖစ္ေစသည္။
B အုပ္စုဗီတာမင္မ်ား
thiamin, riboflavan ႏွင့္ niacin စသည့္ဗီတာမင္ မ်ား အခ်ိဳးက်ပါ၀င္ၿပီး ဤဗီတာမင္ အားလံုးက အစာေခ်ဖ်က္မႈကို ေပးသည္။ ဆံပင္ေမြးညႇင္းေပါက္ မ်ားကိုလည္းအားျဖစ္ေစၿပီး ဆံပင္ကိုရွည္လြယ္၍ သန္ေစသည္။
အေထြေထြက်န္းမာေရး
ယင္းတြင္ဗီတာမင္ A ႏွင့္ B ၊အမွ်င္ဓာတ္၊ သံဓာတ္တုိ႔ ႂကြယ္၀စြာပါ၀င္သည္။ အျခားအသီးမ်ားနည္းတူ ကယ္လိုရီကိုမတက္္ေစပါ။ ဗီတာမင္ C (၅၀၀) mg ႏွင့္ညီမွ် ေသာသဘာ၀ဗီတာမင္ေစာင္းလ်ားသီးကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္လည္းအက်ိဳး ျဖစ္ေစသည္။
HT
Health Updates Journal