အလြယ္တကူရရွိႏိုင္ေသာ က်န္းမာေရးႏွင္႔ ညီညႊတ္ေစမဲ႔ အစားအစာ (၁၀)မ်ိဴး

(၁) ေခ်ာကလက္အညိဳ
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာနဲ႔ တၿခားေရာဂါေတြကို တားဆီေပးပါတယ္။ဥေရာပ သုေတသီေတြက ေခ်ာကလက္အညိဳကိုတစ္ေန႕တစ္ေအာင္စခဲြနဲ႔ႏွစ္ပတ္စားေပးတာက စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းၿဖစ္ေစတဲ႔ ေကာ္တီေစာထြက္တာကို ေလ်ာ႔နည္းေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ေကာ္တီေစာက ေသြးပါင္တိုးေစၿပီး စိတ္ဓါတ္က်တာ၊အ၀လြန္တာ၊ႏွလံုးေရာဂါေတြကိုၿဖစ္ေစပါတယ္။

(၂)မႈိ
ကင္ဆာကိုတိုက္ထုတ္ႏိုင္တဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင္႔ေတြရရွိႏိုင္ပါတယ္။တစ္ေန႔ကို မႈိတစ္ေအာင္စရဲ ႔ သံုးပံုတစ္ပံုစားေပးပါက ရင္သားကင္ဆာေရာဂါၿဖစ္ပြားတာကို 64% ေလ်ာ႔နည္းေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

(၃)ဆာဒင္းငါး
ႏွလံုးေရာဂါ ကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။အိုမီဂါ ဓါတ္ၾကြယ္၀တာေၾကာင္႔ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကိုေလ်ာ႔ နည္းေစၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ မၿဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ဒါ႔အၿပင္ ေသြးခဲတာ၊ေလၿဖတ္တာ ကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ေသြးေၾကာေတြကို ေပ်ာ႔ ေပ်ာင္းေစပါတယ္။ဆာဒင္းငါး သံုးေအာင္စစားပါက 1.3g ရွိတဲ႔ အိုမီဂါ ကို ရရွ္ိေစပါတယ္။

(၄)ေထာပတ္သီး
၀မ္းဗိုက္ကအဆီေတြကိုေလွ်ာ႔ခ်ေပးပါတယ္။က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ႔ မၿပည္႔၀ဆီေတြ က ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေအာင္စြမ္းေဆာင္ေပးပါတယ္။တစ္ေန႔ စားသံုးတဲ႔ အစားအစာေတြ ရဲ႔ 23% ကိုမၿပည္႔၀ဆီေတြပါ၀င္တဲ႔ အစားအသာ စားေပးပါက ၀မ္းဗိုက္က အဆီေတြ ေလ်ာ႔ ခ်ႏိုင္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ 5ေပါင္ထိ ေလ်ာ႕နည္းေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

(၅)ငရုပ္ပြသီး
မ်က္ၾကည္လႊာေရာဂါမၿဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္တဲ႔။အသက္အရြယ္ရ လာတဲ႔အခါ မ်က္ၾကည္လႊာပ်က္စီးတာ၊ မ်က္စိတြင္းတိမ္ၿဖစ္တာ အၿမင္အာရံု ထိခိုက္တာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။လူတင္း၊ဇီဇန္သင္း၊ဗီတာမင္စီ ၾကြယ္၀တဲ႔ ငရုတ္ပြသီးက အၿမင္အာရံုစူးရွေစဖို႔ ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။

(၆)အစိမ္းရာင္ပန္းေဂၚဖီ
မ်က္ႏွာေပၚမွာရွိတဲ႔ အေရးအေၾကာင္းေတြကိုဖယ္ရွားေပးပါတယ္တဲ႔။ဒါေလးကေတာ႔ အလွအပေတြကို ဂရုစိုက္တတ္တဲ႔ အမ်ိဴးသမီးေလးေတြ ႏွစ္သက္မယ္လို႔ ထင္းပါတယ္ေနာ္။သူကေတာ႔ ဗီတာမင္စီ နဲ႔ ဗီတာမင္ေအ ကိုရရိေစပါတယ္။ဗီတာမင္စီက အေရၿပားရဲ႔ က်ဳံ႕ႏိုင္ ဆန္႕ႏိုင္ တဲ႔အာနိသင္ရွိၿပီး ဗီတာမင္ကေတာ႔ ဆဲလ္အေသေတြ ေနရာမွာ ဆဲလ္အသစ္ေတြၿဖစ္ဖို႔ အားေပးတယ္ေလ။အရသာေလးကလဲ ေကာင္း ေဆးဖက္လဲ၀င္တယ္ေနာ္.............

(ရ)အာလူး
ေသြးတိုးက်ေစပါတယ္တဲ႔အာလူးအရြယ္ေတာ္ တစ္လံုးကေနၿပီး ကယ္လိုရီ အၿပည္႔အ၀ရရွိႏုိုင္ၿပီး ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးကေနရရွိတဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္ ပမာဏကို ရရွိႏိုင္ ပါတယ္။

(ဂ)ပန္းသီး
ကိုယ္ခံစြမ္းအားကိုၿမွင္႔တင္ေပးပါတယ္။နလန္ထစ လူေတြဆုိရင္ ပ်ားရည္ေလးနဲ႔ စိမ္ၿပီး ေကၽြးလိုက္ ရင္ လူေကာင္းတစ္ေယာက္လို လန္းဆန္းလာပါလိမ္႕မယ္။

(၉)ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္
အရိုးေတြသန္မာေစၿပီး ေမြးရာပါခိ်ဳ႕ယြင္းခ်က္မရွိတဲ႔ ကေလးကိုေမြးဖြားေစပါတယ္တဲ႔။ ေနာင္တစ္ခ်ိန္မွာ မိခင္ေလာင္းၿဖစ္လာၿပီး အမ်ိဴးေကာင္း သားသမီးေလးေတြ ေမြးဖြားေပးဖို႔ အတြက္ေပါ႔ေနာ္.....

(၁၀)ႏြားႏို႔
အရိုးပါးေရာဂါကို ကာကြယ္ပါတယ္။ကယ္စီယမ္ အၿပည္႔ အ၀ရတာေၾကာင္႔ အရိဳးပါးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

Credit - kaung kin lin blog

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုရန် အကြောင်းအရာများ...