ျမန္မာႏွလံုုးေဖာင္ေဒးရွင္း၏ ႏွစ္သစ္လက္ေဆာင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္း နည္းလမ္း (၁၀) မ်ိဳး
ႏွစ္သစ္ေရာက္တဲ႔အခ်ိန္မွာ ႏွစ္သစ္အတြက္ ဘာေတြလုုပ္မလည္းဆိုုတာ လူအမ်ားအေနနဲ႔ ႏွစ္သစ္ရည္မွန္း ခ်က္ (New Year Resolution) ေတြ ထားေလ႔ရွိပါတယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္မယ္ စဥ္းစားထားတဲ႔ သူေတြ အတြက္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖိုု႔ အေကာင္း ဆံုုးကေတာ႔ ႏွစ္သစ္ကူး ခ်ိန္ခါပါပဲ။
၁)ေဆးလိပ္ျပန္ျပီးေသာက္ျခင္ရင္ေတာ႔ အခ်ိန္ယူပါ
...............................................................
ေဆးလိပ္ ခ်ဥ္ျခင္းတပ္ရင္ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ေတာ႔ ေစာင္႔မယ္ဆိုုျပီး ေစာင္႔ပါ။ စိတ္ေျပာင္းသြားေအာင္ တျခား လုုပ္စရာတစ္ခုုခုုကိုု ေရြးလုုပ္ပါ။ ဒီနည္းဟာ ရိုုးရိုုးေလးနဲ႔ ေတာ္ေတာ္ ထိေရာက္တယ္လိုု႔ ဆိုုပါတယ္။
၂)တစ္လိပ္ပဲဆိုုျပီးေတာ႔ ျပန္ စမေသာက္ပါနဲ႔
.......................................................
တခ်ိဳ႔က ေဆးလိပ္ခ်ဥ္ျခင္းတပ္တဲ႔အခါ တစ္လိပ္တည္းပါဆိုုျပီး ေသာက္ရင္းကေန ေဆးလိပ္ျပန္ေသာက္ျဖစ္သြားႀကတယ္။ အဲဒီလိုု တစ္လိပ္တည္း ပါဆိုုတာ ကိုုယ္႔ကိုုယ္ကိုု အရူးလုုပ္တာပါပဲ။ တစ္လိပ္တစ္လိပ္ကေနျပီးေတာ႔ ပုုံမွန္ ျပန္ျပီး ေသာက္ေလ႔ရွိႀက တယ္။
၃)ေဆးလိပ္ေသာက္ေစျခင္တဲ႔ အေျခအေနေတြကိုု ေရွာင္ရွားပါ
.............................................................................
ေဆးလိပ္ေသာက္ေစျခင္တဲ႔ အေျခအေနေတြကိုု ေရာက္ရင္ ေဆးလိပ္အေသာက္ျခင္ဆံုုး ျဖစ္ပါလိမ္႔မယ္။ ဥပမာ-လက္ဘက္ရည္ဆိုုင္တိုုင္တဲ႔အခ်ိန္၊ ကာူေမာင္းဲ႔အခ်ိန္၊ တီဗြီႀကည္႔တဲ႔အခ်ိန္လိုု အေျခအေနေတြမ်ိဳး မွာပါ။ ဒီလိုုအေျခအေနမ်ိဳးေတြမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္စိတ္ေတြဟာ အဆိုုးဆံုုးမိုု႔လိုု႔ ကိုုယ္႔ကိုုယ္ကိုု သတိေပးပါ။ ကိုုယ္က ဖုုန္းေျပာရင္းနဲ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္ရင္ ေဆးလိပ္အစား ေဘာပင္ကိုု ကိုုင္တာမ်ိဳး လုုပ္ပါ။
၄)ကိုုယ္လက္လႈပ္ရွားလုုပ္ပါ
...................................
ကိုုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ႔က်င္႔ခဏ္းလုုပ္တဲ႔အခါ ေဆးလိပ္ ခ်ဥ္ျခင္းတပ္ျခင္းကိုု နည္းေစပါတယ္။ နာရီ၀က္ေလာက္ ေလ႔က်င္႔ခဏ္းလုုပ္ရံုုနဲ႔တင္ ေဆးလိပ္ ခ်ဥ္ျခင္းတပ္ျခင္းကိုု နည္းေစႏိုုင္ပါတယ္။ လမ္းေလ်ာက္ထြက္ပါ။ အိမ္ထဲ သိုု႔မဟုုတ္ ရံုုးခန္းထဲမွာဆိုုရင္ေတာ႔ ထိုုင္ထလုုပ္ျခင္း၊ ေလွကား အတက္အဆင္းလုုပ္ျခင္းေတြက အကူအညီေပးႏိုုင္ပါတယ္။ ကိုုယ္လက္လႈပ္ရွားျခင္းေတြကိုု မလုုပ္ႏိုုင္ရင္ တရားမွတ္ျခင္း၊ ဘုုရားစာရြတ္ျခင္း စတာေတြကိုုလည္း လုုပ္ႏိုုင္ပါတယ္။
၅)စိတ္ ေျပေပ်ာက္ႏိုုင္မယ္႔ နည္းလမ္းေတြ ရွာပါ
...........................................................
လူအမ်ားစုုဟာ စိတ္ရႈပ္ေသာကေရာက္ခ်ိန္ေတြမွာ ေဆးလိပ္ပိုုျပီး ေသာက္ေလ႔ရွိပါတယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္တဲ႔အခါ ေတာ္ေတာ္ေလးစိတ္ေသာကေရာက္တတ္ႀကတာမိုု႔လိုု႔ စိတ္ေလ်ာ႔ႏိုုင္မယ္႔ နည္းလမ္းေတြကိုု ရွာေဖြသင္႔ပါတယ္။ ရႈရွိုုက္လုုပ္ျခင္း၊ ေယာဂလုုပ္ျခင္း၊ အိပ္ေမြ႔ခ်ျခင္း နဲ႔ ႏွိပ္နယ္ျခင္းေတြကလည္း စိတ္ကိုု ေျပေပ်ာက္ေစပါတယ္။
၆)စစ္ကုူေခၚပါ
..................
မိသားစုု၀င္ေတြ၊ သူငယ္ခ်င္းေတြရဲ ႔ အားေပးမႈကလည္း ေဆးလိပ္ျဖတ္ရာမွာ အရမ္းအေရးႀကီးပါတယ္။ အထူးသျဖင္႔ ကိုုယ္က ေဆးလိပ္ကိုု အရမ္းျဖတ္ရ ခက္ေနရင္ သူတိုု႔ရဲ ႔ အကူအညီက အမ်ားႀကီး ထိေရာက္ႏိုုင္ပါတယ္။
၇)ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္းရဲ႔ ေကာင္းက်ိဳးေတြကိုု သတိရပါ (ေကာင္းက်ိဳး ၁၀ ခ်က္ကိုု ျမန္မာႏွလံုုးေဖာင္ေဒးရွင္း မွာ ေဖာ္ျပထာျပီး ျဖစ္ပါတယ္။https://www.facebook.com/photo.php?fbid=569622983084732&set=a.561282813918749.1073741828.560619810651716&type=1)
ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္းရဲ႔ ေကာင္းက်ိဳးေတြကိုု စာေရးျပီး နံရံမွာ ကပ္ထားပါ။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ရတဲ႔ အေႀကာင္း ရင္းေတြကိုု ခ်ေရးထားပါ။ ကိုုယ္တိုုင္ က်န္းမာေရးေကာင္းလာမယ္၊ ကိုုယ္ခ်စ္ႏွစ္သက္တဲ႔ သူေတြ လည္း ေဆးလိပ္ေငြ႔ဒဏ္ေႀကာင္႔ က်န္းမာေရးထိခိုုက္တာကိုု ကာကြယ္ႏိုုင္မယ္ဆိုုျပီး ကိုုယ္႔ကိုုယ္ကိုု သတိေပးပါ။
၈)အင္တာနက္ကိုု အသံုုးခ်ပါ
.....................................
တျခားေဆးလိပ္ျဖတ္သူေတြနဲ႔ လက္တြဲျပီး ေဆးလိပ္အတူျဖတ္ႏိုုင္ပါတယ္။ သူမ်ားေတြရဲ ႔ အေတြ႔ အႀကံုုေတြကလည္း သင္ခန္းစာ ယူႏိုုင္ပါတယ္။
၉ )နီကိုုတင္း အစားထိုုးမႈေတြကိုု လိုုအပ္ရင္ သံုုးပါ
............................................................
ေဆးလိပ္ေသာက္မဲ႔အစား နီကိုုတင္း အစားထိုုးမႈေတြကိုု လိုုအပ္ရင္ သံုုးလိုု႔ရႏိုုင္ပါတယ္။ နီကိုုတင္း ပလာစတာေတြ၊ ငံုုေဆးေတြ၊ ရႈေဆးေတြ ရွိပါတယ္။ ေသာက္ေဆးေတြလည္း ရွိပါတယ္။
၁၀)၀ါးစရာ ရွာ၀ါးပါ
........................
ပါစပ္ထဲမွာ တစ္ခုုခုု ၀ါးေနရင္လည္း ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္းကိုု ကူညီႏိုုင္ပါတယ္။ ေနႀကာေစ႔၊ ကြာေစ႔ စားတာမ်ိဳးကလည္း ေကာင္းပါတယ္။ ကြမ္းစာတာကေတာ႔ ေရွာင္သင္႔ပါတယ္။
ႏွစ္သစ္မွာ ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္းက သင္နဲ႔မိသားစုု၊ သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုုး ႏွစ္သစ္ လက္ေဆာင္ျဖစ္ပါလိမ္႔မယ္။
ျမန္မာႏွလံုုးေဖာင္ေဒးရွင္း