ေရေသာက္ျခင္းျဖင္႔ Heart Attack ႏွလံုုးေသြးေႀကာရုုတ္တရက္ပိတ္ျခင္း ကိုု ကာကြယ္ႀကစိုု႔
Photo i-heart-water
American Journal of Epidemiology အေမရိကန္ဂ်ာနယ္တစ္ခုုရဲ႔ ေဆးသုုေတသနတစ္ခုုအရ တစ္ေန႔ကိုု ေရ ၂ ခြက္ (သိုု႔မဟုုတ္) ပိုုနည္းျပီးေသာက္တဲ႔လူေတြနဲ႔ ယွဥ္တဲ႔အခါ Heart Attack ႏွလံုုးေသြးေႀကာရုုတ္တရက္ပိတ္ျခင္းဟာ ေရ ၅ခြက္ (သိုု႔မဟုုတ္)ဒီထက္ ပိုုျပီးေသာက္တဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြမွာ ၄၆%၊ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ၅၉ % ပိုုျပီးနည္းသြားတာ ေတြ႔ရပါတယ္။
Heart Attack ႏွလံုုးေသြးေႀကာရုုတ္တရက္ပိတ္ျခင္းဟာ ရိုုးရိုုးေရအစား လက္ဘက္ရည္၊ အခ်ိဳရည္ သိုု႔မဟုုတ္ သစ္သီးအရည္ ၂ ခြက္ (သိုု႔မဟုုတ္) ပိုုနည္းျပီးေသာက္တဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ေရ ၅ခြက္ (သိုု႔မဟုုတ္)ဒီထက္ ပိုုျပီးေသာက္တဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြထက္ ၁၄၇% မ်ားေနပါတယ္။
သုုေတသနမွာပါတဲ႔ လူေတြရဲ ႔ တျခားႏွလံုုးအႏၱရာယ္ျဖစ္ေစမႈေတြကိုု ထည္႔ျပီးတြက္ရင္လည္း ဒီအေျဖပဲ ထြက္ပါတယ္တဲ႔။
ေဆးသူေတသနပညာရွင္ေတြဟာ အမ်ိဳးသား ၈၂၈၀ ဦး နဲ႔ အမ်ိဳးသမီး ၁၂၀၁၇ ဦးရဲ႔ ႏွလံုုးေရာဂါ အေႀကာင္းကိုု ေလ႔လာခဲ႔ႀကပါတယ္။ သူတိုု႔ကိုု ၆ နွစ္ေက်ာ္ႀကာ ေလ႔လာခဲ႔ရာမွာ ႏွလံုုးေသြးေႀကာ ရုုတ္တရက္ပိတ္ျခင္း စုုစုုေပါင္း ၂၄၆ ႀကိမ္ (အမ်ိဳးသား ၁၂၈ ဦး၊ အမ်ိဳးသမီး ၁၁၈ဦး) ရွိခဲ႔ပါတယ္။
သုုေတသနပညာရွင္ Dr. Jacqueline Chan ရဲ႔ အဆိုုအရ ေရေသာက္သံုုးတဲ႔ ပမာဏနဲ႔ ႏွလံုုးေသြးေႀကာ ရုုတ္တရက္ပိတ္မႈ ဆက္စပ္ေနမႈနဲ႔ ပါတ္သက္တဲ႔ ေဆးသုုေသတနေတြမွာ ဒီသုုေတသနဟာမွာ ပထမဆံုုးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ရိုုးရိုုးေရေသာက္တဲ႔ သူေတြမွာ ႏွလံုုးေသြးေႀကာရုုတ္တရက္ပိတ္ျခင္းဟာ ၅၀%ေလာက္ကိုု နည္းသြားႏိုုင္ပါတယ္။
လူ႔ရဲ႔ ခႏၱာကိုုယ္ထဲမွာ ၈၃% ဟာ ေရျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေဏွာက္နဲ႔ ႀကြက္သားေတြမွာ ေရ ၇၅% ပါျပီး အရိုုးမွာ ၂၂% ရွိပါတယ္။ ကိုုယ္ခႏၱာအတြင္းထဲ အာဟာရဓာတ္ပိုု႔ျခင္းနဲ႔ အညစ္အေႀကးစြန္႔ျခင္းေတြမွာ ေရက အေရးႀကီးပါတယ္။ ကိုုယ္ထဲမွာ ေရဓာတ္နည္းသြားတဲ႔အခါ ေသြးပိုုျပီး ျပစ္လာပါတယ္၊ ေသြးႀကည္ျပန္ရည္ ပိုုျပီးျပစ္လာပါတယ္။
ႏွလံုုးေသြးေႀကာရုုတ္တရက္ပိတ္ျခင္းက္ုု မနက္ခင္းအေစာမွာ ပိုုျပီး ျဖစ္ပြားတာဟာ အိပ္ေနတဲ႔အခ်ိန္ ကိုုယ္ခႏၳာကေရဓာတ္နည္းသြားတဲ႔အတြက္ မနက္ခင္းေစာေစာမွာ ေသြးပိုုျပီးျပစ္ေစတဲ႔ အေႀကာင္းေႀကာင္႔ ျဖစ္ႏိုုင္တယ္လိုု႔ ယူဆႀကပါတယ္။
ေရေသာက္တာနည္းသူေတြဟာ stress hormone cortisol ေကာ္တီေဆာလ္ ဓာတ္ေတြကိုု ပိုုျပီးထုုတ္တယ္လိုု႔ ဆိုုပါတယ္။ အဲဒါေႀကာင္႔ အ၀လြန္ေရာဂါကိုု ပိုုျပီးျဖစ္ေစတယ္လိုု႔ လည္း ေျပာပါ တယ္။ ေကာ္တီေဆာလ္က အဆီေတြကိုုစုုေစျပီး ႀကြက္သားေတြကိုု နည္းေစပါတယ္။
ေရေသာက္ျခင္းဟာ အရမ္းကိုုလြယ္ကူတာမိုု႔လိုု႔ လူတိုုင္း လိုုက္နာသင္႔တယ္လိုု႔ ဆိုုႀကပါတယ္။အနည္းဆံုုး အိပ္ယာထ ၂ခြက္၊ ေန႔လည္စာ မစားမီ ၁ ခြက္၊ ညေနစာမစားမီ ၁ ခြက္၊ ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္၁ ခြက္ အနည္း ဆံုုးေသာက္သင္႔ပါတယ္။ ရာသီဥတုုက ပူျပင္းရင္ေတာ႔ ပိုုျပီးေသာက္ရပါမယ္။ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဘက္ရည္ (သိုု႔မဟုုတ္)အခ်ိဳရည္ေတြထဲမွာပါတဲ႔ ေရက မလံုုေလာက္ပါဘူး။
ေရလံုုေလာက္စြာေသာက္ျခင္းျဖင္႔ Heart Attack ႏွလံုုးေသြးေႀကာရုုတ္တရက္ပိတ္ျခင္းကိုု ကာကြယ္ႏိုုင္ႀက ပါေစ။
ျမန္မာႏွလံုုးေဖာင္ေဒးရွင္း