မ်က္စိက်န္းမာေရးေကာင္းေစမည့္ နည္းလမ္းရွစ္သြယ္
ကမၻာ့ထူးဆန္းအံ့ၾသဖြယ္ရာေတြ ျမင္ေတြ႕ရရင္ ကြ်န္မတုိ႔ရဲ႕ မ်က္စိအျမင္အာရုံေကာင္းေနတာကို ဂုဏ္ယူတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့လည္း လူနည္းစုေလာက္သာ တန္ဖုိးရွိလွတဲ့ အျမင္အာရုံကို ဂရုစိုက္တတ္ၾကတာမုိ႔ မ်က္စိကိုဂရုစိုက္ရမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။
၁။ မ်က္စိစမ္းသပ္ပါ
မ်က္မွန္တပ္ရသူ ဒါမွမဟုတ္ မ်က္စိျပႆနာျဖစ္သူေတြသာ မ်က္စိဆရာ၀န္နဲ႕ ျပသင့္တာမဟုတ္ပါဘူး။ လူတုိင္းလူတုိင္း ႏွစ္ႏွစ္တစ္ၾကိမ္ မ်က္စိစမ္းသပ္စစ္ေဆးမူ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ သင္ဟာ အရာ၀တၳဳေတြကို ျမင္ေနရေပမယ့္လည္း သင့္မွာ မ်က္စိျပႆနာေတြ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဥပမာ - ေခါင္းကိုက္တက္တာနဲ႕ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာဟာ မ်က္စိျပႆနာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္တာမုိ႔ ဒီလုိျပသနာေတြေျဖရွင္းဖုိ႔ မ်က္စိဆရာ၀န္ကသာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ အသက္ ၆၀-ေက်ာ္လာရင္ အတြင္းတိမ္၊ ေရတိမ္နဲ႕ မက္ကူလာပ်က္စီး ယိုယြင္းမူေတြျဖစ္ႏုိင္ေျခ မ်ားလာတာေၾကာင့္ ဒီအရြယ္ေရာက္ရင္ ႏွစ္စဥ္မ်က္စိဆရာ၀န္နဲ႕ စမ္းသပ္စစ္ေဆးဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။
၂။ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ပါ၊ ဦးထုပ္ေဆာင္းပါ
ေနကာမ်က္မွန္တပ္တာနဲ႕ ဦးထုပ္ေဆာင္းတာေၾကာင့္ သင့္မ်က္လံုးကို UV Rays အႏၱရာယ္မွ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။ ေလ့လာမူအမ်ားအျပားအရ ေနေရာင္နဲ႕ ထိေတြ႕မူေၾကာင့္ အတြင္းတိမ္ေရာဂါနဲ႕ မက္ကူလာပ်က္စီးယိုယြင္းမူျဖစ္ႏုိင္ေျခ ပိုျမင့္မားတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။
၃။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ထိန္းပါ
ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္မ်ားတဲ့ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေၾကာင့္ ျမင္လႊာအေနာက္မွ ေသြးေၾကာေတြပ်က္စီးကာ အျမင္ျပႆနာ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိသူတုိင္း ဆီးခ်ိဳကိုထိန္းထားဖုိ႔ လုိအပ္ျပီး ႏွစ္စဥ္မ်က္စိစမ္းသပ္စစ္ေဆးမူျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။
၄။ မ်က္စိ အကာအကြယ္ယူပါ
ဂေဟေဆာ္တာလုိ အလုပ္မ်ိဳးလုပ္ရသူေတြာ မ်က္စိမထိခိုက္ေအာင္ မ်က္စိကို အကာအကြယ္တပ္ထား သင့္ပါတယ္။ ႏွင္းေလွ်ာစီးသူေတြ၊ သစ္ပင္ခုတ္ရသူ၊ ျမက္ရိတ္သူနဲ႕ အပင္အလွျပင္သူေတြ အားလံုးလည္း မ်က္စိထိခိုက္ဒဏ္ရာမရေအာင္ အကာအကြယ္ မ်က္မွန္တပ္ထားသင့္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕အားကစား ဥပမာ - တင္းနစ္ေဘာ၊ ဘတ္စကက္ေဘာေတြလည္း မ်က္လံုးကို ေဘာလံုး ဒါမွမဟုတ္ လက္ေခ်ာင္းနဲ႕ထိမိျပီး မ်က္စိအႏၱရာယ္ရရွိႏိုင္ပါတယ္။
၅။ က်န္းမာေရးနဲ႕ ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာကိုစားပါ
ဗီတာမင္ A, C, E နဲ႕ သြပ္ဓာတ္ ပါ၀င္တဲ့အားေဆးစားေပးပါ။ အစားအေသာက္ထက္ ေဆးလိပ္မေသာက္ဖုိ႔က ပိုအေရးၾကီးပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ အတြင္းတိမ္ေရာဂါနဲ႕ မက္ကူလာပ်က္စီးမူျဖစ္ႏုိင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။
၆။ ညအိပ္ခါနီး မ်က္ကပ္မွန္ ျဖဳတ္ထားပါ
မ်က္ကပ္မွန္အၾကာၾကီး တပ္ထားတာေၾကာင့္ ေရာဂါ အလြယ္တကူ ၀င္ေရာက္ႏုိင္ပါတယ္။
၇။ ေဆးေသာက္တာကို သတိထားပါ။
သင္ေသာက္ေနက်ေဆးေတြကို မ်က္စိဆရာ၀န္ကို ေျပာျပပါ။ ဥပမာအားျဖင့္ ဆီးက်ိတ္ၾကီးတာအတြက္ ေသာက္ေဆး Flomaxဟာ အတြင္းတိမ္ကို ခြဲစိတ္ရာမွာ ဆုိးက်ိဳးရွိႏုိင္တာမို႔ Flomax ေဆးမေသာက္ခင္ အတြင္းတိမ္ကို ခြဲစိတ္ဖုိ႔လို မလုိဆံုးျဖတ္ရပါမယ္။ စတီးရြိက္ေဆးေတြကို တာရွည္ေသာက္ရရင္လည္း ေရတိမ္ရာဂါနဲ႕ အတြင္းတိမ္ေရဂါျဖစ္ႏုိင္ေျခ ျမင့္မားပါတယ္။
၈။ အတြင္းတိမ္ကို ခြဲစိတ္ရမယ္ဆုိရင္ အခ်ိန္မေစာင့္ပါနဲ႕
အတြင္းတိမ္ကို ခြဲစိတ္ရာမွာ ဆုိးက်ိဳးအလြန္နည္းတာမုိ႔ ခြဲစိတ္ရမယ္ဆုိရင္ ေစာေစာသာခြဲထုတ္လုိက္ပါ။
ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး