မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း
Health Updates Journal No. 87
မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းနဲ႔မ်က္စိတစ္၀ုိက္ ေရာင္ရမ္းျခင္းက အျဖစ္မ်ားဆံုးျပႆနာတစ္ခုပါပဲ။ မွန္ထဲၾကည့္လိုက္လို႔ မ်က္ကြင္းညိဳေနၿပီ မ်က္၀န္းေတြ ေရာင္ေနၿပီဆုိရင္ေတာ့ စိတ္ဓာတ္က်မသြားပါနဲ႔။ သင္တစ္ေယာက္တည္း မဟုတ္ပါဘူး။
အဓိကျဖစ္ေစတဲ့အေၾကာင္းေတြကေတာ့
(၁) မ်က္စိတစ္၀ုိက္မွာရွိတဲ့အေရျပားက အျခားေနရာက အေရျပားေတြထက္ ေရာင္ျခယ္ပစၥည္းပိုထုတ္လို႔႔ပါ။ အာရွနဲ႔အာဖရိကအႏြယ္၀င္ေတြမွာ ပိုၿပီး ေတြ႕ရေလ့ရွိပါတယ္။
(၂) ဒါ့အျပင္ မ်က္စိတစ္၀ုိက္အေရျပားက အျခားေနရာက အေရ ျပားေတြထက္ပိုပါးတဲ့အတြက္ ေရာင္ျခယ္ေတြကို ပိုေတြ႕ရတဲ့အတြက္ျဖစ္ပါတယ္။
(၃) မ်က္စိတစ္၀ုိက္မွာရွိတဲ့ေသြးေၾကာေတြကလည္း ပါးလႊားတဲ့အေရ ျပားကိုေဖာက္ၿပီး ျပင္ပအေရျပားေပၚမွာ နက္ျပာေရာင္အေရးအေၾကာင္းေတြ ေပၚေစပါတယ္။
(၄) အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါမွာ မ်က္စိေအာက္က အေရအိတ္ေတြက တြဲက်ၿပီး မ်က္ကြင္းညိဳမႈကို ပိုျဖစ္ေစပါတယ္။
(၅)ေနေရာင္ျခည္နဲ႔အလြန္အကၽြံထိ ေတြ႕ျခင္းကလည္း မ်က္ကြင္းညိဳမႈကို ပိုဆုိးေစပါတယ္။
(၆)တစ္ခါတေလမွာေတာ့ အစားအေသာက္မမွ်တ၊အရက္၊ေဆးလိပ္ ေသာက္တာမ်ားတာနဲ႔အခ်ိဳ႕ေသာ ေရာဂါေတြမွာ မ်က္ကြင္းညိဳမႈကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။
(၇)တစ္ခါတစ္ရံဓာတ္မတည့္မႈအခ်ိဳ႕ ေတြမွာေတာ့ မ်က္၀န္းညိဳျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစတတ္ၿပီးႏွာေစးေနတဲ့ အခါမ်ိဳးေတြမွာေတာ့ ႏွာေခါင္း သာမက မ်က္၀န္းတစ္၀ုိက္က ေသြးေၾကာေတြပါ ေရာင္ရမ္းလာၿပီး မ်က္ကြင္းညိဳ ေစပါတယ္။
(၈)ကိုယ္၀န္ေဆာင္ထားတဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြမွာလည္း ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ မ်က္ကြင္းညိဳမႈ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
ဘာေတြလုပ္ေဆာင္ႏုိင္ပါသလဲ
ေရြးခ်ယ္စရာအေကာင္းဆံုးတစ္ခုကေတာ့ သခြားသီးပါပဲ။ သခြားသီးကပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ မ်က္၀န္းတစ္၀ုိက္ကို ေရဓာတ္ျဖည့္ဆည္းေပးႏုိင္႐ံုသာမက မ်က္၀န္းေအာက္က အညိဳအမည္းကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ေရာင္ျခယ္အိတ္ေလးေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
-မ်က္၀န္းညိဳမႈကို ကုသရာမွာ အဓိကျဖစ္ေစတဲ့အေၾကာင္းအရင္းကို သိဖုိ႔လုိပါတယ္။ တကယ္လုိ႔ မ်က္၀န္းညိဳရတာ ေရာင္ျခယ္ပစၥည္းေတြ အဆမတန္ထြက္လို႔ဆုိလွ်င္ retinoids လုိ အသားအေရျဖဴေဖြးေစတဲ့ခရင္မ္ေတြကို သံုးဖို႔လိုပါ တယ္။
-အေရျပားအေပၚယံလႊာေလဆာ ကုထံုးကုသမႈခံယူျခင္းအားျဖင့္လည္း ေရာင္ျခယ္ပစၥည္းထြက္ေစတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ေလ်ာ့ပါးသြားေစပါ တယ္။ ယင္းသုိ႔လုပ္ျခင္းအားျဖင့္လည္း မ်က္ကြင္းညိဳမႈကို သက္သာေစပါတယ္။
-ဗီတာမင္ဘီအစုအေ၀းပါ၀င္တဲ့ ခရင္မ္ေတြကလည္း မ်က္၀န္းတစ္၀ုိက္ အေရျပားေအာက္ရွိ ေသြးေၾကာမ်ား ေရာင္ရမ္းျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။
-မ်က္၀န္းေရာင္ရမ္းျခင္းကိုေတာ့ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီေသာက္ ျခင္းအားျဖင့္ အေရျပားရွိေရဓာတ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး မ်က္ကြင္းေရာင္ ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။
-မ်က္ကြင္းေပၚကို စုိေနတဲ့လက္ ဖက္ေျခာက္ထုပ္ႏွွစ္ထုပ္ကုိ ၁၀ မိ နစ္ခန္႔တင္ထားျခင္းကလည္း မ်က္ကြင္းေရာင္မႈကို သက္သာေစပါ တယ္။
မုိင္ကိ
ref:WebMD