အျဖစ္မ်ားသည့္ အမ်ဳိးသား က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ားကို အႏိုင္ယူေျဖရွင္းပါ
By Good Health Originally posted 08/02/2013 11:55AM
အမ်ဳိးသားေတြက ကိုယ့္က်န္းမာေရးကို အေလးထားတာ နည္းပါတယ္။ ေဆး႐ံု၊ ေဆးခန္း သြားရမွာကိုလည္း တြန္႔ဆုတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရာဂါေဝဒနာရင့္မွ ဆရာဝန္ဆီ ေရာက္ရတဲ့အျဖစ္မ်ဳိး မၾကာခဏ ျဖစ္တတ္တဲ့အတြက္ အမ်ဳိးသားေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကို အႏိုင္ယူ ေျဖရွင္းႏိုင္မယ့္ နည္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။
ေျခသည္းဝဲစားျခင္းႏွင့္ ေပါင္ၿခံယားယံျခင္း
အမ်ဳိးသားေတြက အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ ဖန္းဂပ္စ္ပိုးေၾကာင့္ ယားယံနာက်င္မႈ ႏွစ္ဆပိုအျဖစ္မ်ားေၾကာင္း လတ္တေလာ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။
ျဖစ္ရျခင္းအေၾကာင္းရင္း- အမ်ဳိးသားေတြက အမ်ားသံုးအခန္းေတြမွာ ဖိနပ္မစီးဘဲ ေနတဲ့အခ်ိန္ မ်ားတာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈကိုလည္း အေလးထားမႈနည္းလို႔ပါ။
ေျဖရွင္းနည္း- ဖိနပ္မပါဘဲ လမ္းေလွ်ာက္ၿပီးတိုင္း ေျခေထာက္ကို ေရနဲ႔ ေသခ်ာေဆးေၾကာၿပီး အေျခာက္ခံပါ။ အတြင္းခံေဘာင္းဘီကို ဆပ္ျပာနဲ႔ ေသခ်ာေလွ်ာ္ဖြပ္ကာ မီးပူတိုက္ၿပီးမွ ဝတ္ဆင္ပါ။ ဖန္းဂပ္စ္ပိုး ေသေစတဲ့ လိမ္းေဆးကိုလိမ္းပါ။
အူက်ျခင္း
အူက်တာက အမ်ဳိးသား ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ က်န္းမာေရး အေျခအေန ျဖစ္ပါတယ္။
ျဖစ္ရျခင္းအေၾကာင္းရင္း- အူက်တာက မ်ဳိး႐ိုးလိုက္တတ္ပါတယ္။ ေမြးကတည္းက ေဝွးေစ့ဟာ ဝမ္းဗိုက္ထဲက မဆင္းတဲ့သူေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္။
ေျဖရွင္းနည္း- အူက်တဲ့ေဝဒနာ မျဖစ္ေအာင္ အတြင္းခံေဘာင္းဘီ ဝတ္ဆင္ပါ။ အေလးအပင္ေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် မသယ္မ သင့္ပါ။ မ်ဳိး႐ိုးရွိရင္ မၾကာခဏ စစ္ေဆးမႈ ခံယူပါ။
ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္း
အမ်ဳိးသားေတြက အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ ဆီးေက်ာက္တည္ႏိုင္ေျခ ႏွစ္ဆပိုမ်ားေၾကာင္း လတ္တေလာ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။
ျဖစ္ရျခင္းအေၾကာင္းရင္း- ေဟာ္မုန္းနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတယ္လို႔ တခ်ဳိ႕က ဆိုပါတယ္။
ေျဖရွင္းနည္း- တစ္ေန႔ ေရ ၁၀ ခြက္ခန္႔ ေသာက္ပါ။
အေရျပားကင္ဆာ
လြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္က အမ်ဳိးသား ခုနစ္ေထာင္ခန္႔ဟာ အေရျပားကင္ဆာနဲ႔ ေသဆံုးခဲ့ၾကေၾကာင္း အေမရိကန္ ကင္ဆာအဖြဲ႕အစည္းအရ သိရပါတယ္။
ျဖစ္ရျခင္းအေၾကာင္းရင္း- အမ်ဳိးသားအမ်ားစုက ေနပူထဲကို သြားတဲ့အခါ ရွပ္အက်ႌကို ခၽြတ္ထားေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနာက္ေက်ာ၊ လက္ေမာင္း၊ လည္ပင္းနဲ႔ ပခံုးေတြမွာ အေရျပားကင္ဆာ အျဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္။
ေျဖရွင္းနည္း- အျပင္သြားတဲ့အခါ ေနကာႏိုင္စြမ္း အဆ ၃၀ ပါဝင္တဲ့ ခရင္မ္ကို လိမ္းေပးပါ။ ရွပ္အက်ႌကို ဘယ္ေတာ့မွ မခၽြတ္ပါနဲ႔။ ခ်ည္သားအက်ႌကို ဝတ္ရင္ ေခၽြးထြက္ရင္ေတာင္ ေအးျမေစပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အနည္းငယ္ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပံုမွန္ရွိသူ အမ်ဳိးသားေတြထက္ အေရျပားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၄၀ ရာခုိင္ႏႈန္း ပိုမ်ားပါတယ္။
ခံတြင္းကင္ဆာ
အမ်ဳိးသားေတြက အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ ခံတြင္းကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။
ျဖစ္ရျခင္းအေၾကာင္းရင္း- ေဆးလိပ္ ေသာက္တာေၾကာင့္ပါ။ ေဆးလိပ္နဲ႔ အရက္ကို တြဲေသာက္ရင္ ခံတြင္းကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။
ေျဖရွင္းနည္း- လိေမၼာ္သီး၊ သံပရာသီးစတဲ့ ခ်ဥ္တဲ့ သစ္သီးဝလံေတြကို စားပါ။ ဗီတာမင္စီ အျပည့္ပါတဲ့ သစ္သီးေတြကို မ်ားမ်ားစားတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြက အနည္းဆံုးစားတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြထက္ ခံတြင္းကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း သိရပါတယ္။
ေကအမ္
By Good Health