၀မ္းနည္းမူက စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း မဟုတ္ပါ
photo:google
ကြ်န္မတို႔အားလံုးဟာ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ၀မ္းနည္းမူကို ခံစားရပါတယ္။ ၀မ္းနည္းတယ္ဆုိတာ ကိုယ္ေနထုိင္ျဖစ္တည္ေနတဲ့ ဘ၀ကို ပိုမုိ စိတ္၀င္စားတဲ့ ပံုမွန္စိတ္ခံစားမူ တစ္ရပ္ပါပဲ။ အႏုပညာေတြနဲ႕ ကဗ်ာလကၤာအမ်ားစုဟာလည္း ၀မ္းနည္းမူနဲ႕ လြမ္းေဆြးမူကို အေျခခံျပီး ျဖစ္လာတာပါပဲ။ ၀မ္းနည္းမူဆုိတာ အမ်ားအားျဖင့္ ဆံုးရူံးမူနဲ႕ ဒြန္တြဲေနတတ္ပါတယ္။ ကြ်န္မတုိ႔ဟာ ကုိယ္ခ်စ္ခင္တဲ့သူ တစ္ဦးနဲ႔ ႏူတ္ဆက္ခြဲခြာရတဲ့အခါ ၀မ္းနည္းေလ့ရွိသလုိ ေသကြဲကြဲရတဲ့အခါမွာ ၀မ္းနည္းေၾကကြဲမူကို ျပင္းစြာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ၀မ္းနည္းမူကို ခံစားရတဲ့အခါမွာ ေပ်ာ္ရႊင္မူရဲ႕ တန္ဖိုးက ပိုအသက္၀င္လာတတ္ပါတယ္။ မယံုရင္ သင္၀မ္းနည္းေနခိုက္မွာ ေပ်ာ္ရႊင္စရာတစ္ခုခုကို ၾကံဳရလုိ႔ သင္ဘယ္ေလာက္ ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးသြားရသလဲ ဆုိတာကို ျပန္စဥ္းစားၾကည့္လုိက္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ၀မ္းနည္းမူေၾကာင့္ က်န္းမာေရးမထိခိုက္ဘဲ စိတ္ခံစားမူ ေကာင္းမြန္ေစမယ့္ နည္းတခ်ိဳ႕ကို အၾကံျပဳလုိက္ပါတယ္။
၀မ္းနည္းခြင့္ျပဳလုိက္ပါ
၀မ္းနည္းေနပါရက္နဲ႕ ၀မ္းနည္းေနတဲ့ စိတ္ကို ဇြတ္အတင္းေမ့ထားတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႕။ ၀မ္းနည္းမူကို က်ိတ္မွိတ္မ်ိဳသိပ္ ခံစားေနတာက ပိုၾကာၾကာ ၀မ္းနည္းေစပါတယ္။ တကယ္လုိ႔ ငိုခ်င္ရင္ ငိုခ်လုိက္ပါ။ မ်က္ရည္တိတ္သြားတဲ့အခါမွာ ၀မ္းနည္းမူတုိ႔ သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။
ေတးဂီတ နားဆင္ပါ
၀မ္းနည္းျပီး တစ္ေယာက္တည္း အထီးက်န္ေနရင္ ေတးဂီတကို နားဆင္လုိက္ပါ။ သီခ်င္းနားေထာင္တာက ၀မ္းနည္းေနတဲ့ အေတြးတြနဲ႕ ခံစားမူကို ေမ့ေလ်ာ့သြားေစပါတယ္။
၀မ္းနည္းေစေသာ အေၾကာင္းအရာကို ရွင္းရွင္းလင္းလင္းသိေအာင္လုပ္ပါ
တခ်ိဳ႕လူေတြက ၀မ္းနည္းေနေပမယ့္ သူတုိ႔ဘာေၾကာင့္ ၀မ္းနည္းေနရတယ္ဆုိတာကို တိတိက်က်မသိၾကပါဘူး။ ခ်စ္ခင္သူ ဆံုးရူံးတာေၾကာင့္ ၀မ္းနည္းတာလား၊ အဆင္မေျပတဲ့ အေတြ႕အၾကံဳေၾကာင့္ ၀မ္းနည္းတာလား။ ၀မ္းနည္းရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို ေသခ်ာသိမွ ဘယ္လုိ ေျဖရွင္းရမယ္ဆုိ္တာကို သိနားလည္မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ့ရွင္းရွင္းလင္းလင္း သိေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။
အေျပာင္းအလဲကို လက္ခံပါ
၀မ္းနည္းမူဟာ ကိုယ္မေမွ်ာ္လင့္ထားတဲ့ အေျပာင္းအလဲတစ္ခုခုကို ၾကံဳေတြ႕ရတာေၾကာင့္ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အေျပာင္းအလဲအမ်ားစုက စိတ္ဖိစီးမူကို ျဖစ္ေစနုိင္ေပမယ့္ ဒါက ယာယီပါပဲ။ အေျပာင္းအလဲကို လက္ခံနုိင္ေအာင္ စိတ္ကို ျပင္ဆင္ထားဖို႔ လုိပါတယ္။
၀မ္းနည္းမူက စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းကို ကူးေျပာင္းသြားနုိင္ေၾကာင္း သတိရပါ
၀မ္းနည္းမူက ေပ်ာက္သင့္တဲ့အခ်ိန္မွာ မေပ်ာက္နုိင္ဘူးဆုိရင္ အကူအညီလိုအပ္ေနပါျပီ။ ၀မ္းနည္းမူနဲ႕အတူ ေအာက္ပါလကၡဏာရပ္ ႏွစ္ခုထက္ပိုျပီး ခံစားေနရျပီဆုိရင္ ဆရာ၀န္နဲ႕ ျပပါ။
- တာရွည္၀မ္းနည္းတာ၊ ပူပင္ေသာကမ်ားတာ၊ စိတ္ထဲမွာ ဘာမွ မခံစားရတာ
- ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့တာ၊ အဆုိးျမင္တာ
- မိမိကုိယ္ကို အျပစ္တင္တာ၊ တန္ဖုိးမရွိသလုိ ထင္တာ၊ အကူအညီမဲ့ျပီး အားငယ္ေနတာ၊
- အရင္က ေပ်ာ္ရႊင္ခဲ့ဖူးတဲ့ အရာေတြနဲ႔ ၀ါသနာေတြမွာ စိတ္၀င္စားမူကင္းမဲ့တာ
- စြမ္းအင္မဲ့တာ၊ ႏုံးခ်ည့္ေညာင္းညာေနတာ၊
- စိတ္ပါ၀င္စားမူနဲ႕ အာရုံစူးစုိက္မူ မေကာင္းတာ၊ ေမ့လြယ္ေနတာ၊ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်နုိင္စြမ္း ခက္တာ၊
- အိပ္မေပ်ာ္တာ၊ အအိပ္လြန္တာ
- အစာစားခ်င္စိတ္မ်ားတာ၊ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်တာ၊ အစာစားလြန္းတာနဲ႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တတ္တာ၊
- ေသဆံုးမူဆုိင္ရာ အေတြးေတြ ေတြးမိတာ၊
- စိတ္ဂနာမျငိမ္ျဖစ္တာ
- ေခါင္းကိုက္တာ၊ အစာေျခစနစ္ျပႆနာနဲ႕ နာတာရွည္ နာက်င္မူစတဲ့ ရုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ေ၀ဒနာေတြခံစားရျပီး အခ်ိန္ၾကာတဲ့အထိ မေပ်ာက္ႏုိင္တာ စတာေတြျဖစ္ၾကပါတယ္။
ဇြန္ဦးခိုင္ (GOOD HEALTH JOURNAL)