ဆံပင္ Spa ျပဳလုပ္ၾကည့္ရေအာင္
Health Updates Journal No. 88
အဆင့္(၁)
သံလြင္ဆီသန္႔သန္႔ကို ခြက္(၁)ခုတြင္ အပူေပး၍ အေအးခံပါ။ ခပ္ေႏြးေႏြးအခ်ိန္မွာပင္ ဆံပင္ႏွင့္ ဦးေရကို လိမ္းပါ။ ဦးေရကိုႏွိပ္နယ္ ၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေအာင္ လုပ္ပါ။ ႏွိပ္နယ္စဥ္ ဆံပင္မ်ား မကၽြတ္ေစရန္ ဆံပင္ကို မဆြဲပါႏွင့္။
အဆင့္(၂)
ေရေႏြးထည့္ထားေသာေရပံုး(၁)ပံုးထဲ့သို႔ မ်က္ႏွာသုတ္ ပု၀ါခပ္သန္႔ သန္႔(၁)ထည္ကို စိမ္ပါ။ ေရညႇစ္ၿပီး ေခါင္းကုိ ပတ္ပါ။ ဆံပင္အားလံုးကို ဖံုးအုပ္ပါေစ။ (၁၀-၁၅) မိနစ္ ခန္႔ထားပါ။
အဆင့္(၃)
မိမိ၏ဆံပင္သားႏွင့္ကုိက္ညီသည့္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ႏွင့္ေသခ်ာစြာ ေလ်ာ္ပါ။ ၿပီးလွ်င္ ေရေႏြးျဖင့္ ေဆးခ်ပါ။
အဆင့္(၄)
ဆံပင္ရွိေရမ်ားကို ျဖည္း ျဖည္းခ်င္း သုတ္ပါ။ မ်က္ႏွာသုတ္ ပု၀ါႏွင့္ပြတ္ျခင္းသည္ ဆံပင္မ်ား ႐ႈပ္ေထြး၊ ၾကမ္းတမ္းၿပီး ဆံပင္ျပတ္ေစ သည္။ထုိ႔ေနာက္ ေပ်ာ့ေဆးထည့္၍ အသြားက်ဲက်ဲႏွင့္ဖီးေပးပါ။ (၁၅-၂၀)မိနစ္ခန္႔ထားပါ။
အဆင့္(၅)
ေပ်ာ့ေဆးကို ေလွ်ာ္ပါ။ မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါႏွင့္သာသာကေလးတို႔၍ ေရမ်ားကို သုတ္ပါ။ ဘီးက်ဲႏွင့္ ဖီးပါ။ ဆံပင္ေပါင္းဆီ(ဥပမာ ဗီတာ မင္အီးအဆီ)ျဖင့္ ဆံပင္တစ္ေခ်ာင္းခ်င္း ႏွံ႔ေအာင္ လိမ္းၿပီး မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါျဖင့္ (၁၀-၁၅)မိနစ္ ေပါင္းပတ္ထားပါ။ ၿပီးမွ် ေရေႏြးျဖင့္ ေသခ်ာစြာ ေဆးပါ။
ထူး
Health Updates Journal