ေသြးဆံုးခ်ိန္ အမ်ိဳးသမီးတုိ႔အတြက္ အထူးလုိအပ္ေနေသာ ျဖည့္စြက္ေဆးမ်ား
ေသြးဆံုးခ်ိန္မွာအမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႕ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေတြေၾကာင့္ ေအာက္ပါျဖည့္ စြက္ေဆးကို အရင္ထက္ပိုလုိအပ္လာပါတယ္။
၁။ ကယ္လစီယမ္
ေသြးဆံုးျပီးခ်ိန္မွာ ေဟာ္မုန္းပမာဏေလ်ာ့က်သြားတာနဲ႕ တစ္ျပိဳင္နက္ အရုိးထုထည္ ဆံုးရူံးမူဟာ ျပင္းထန္တဲ့ ျပႆနာတစ္ရပ္ျဖစ္လာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အသက္၅၀ေအာက္ အမ်ိဳးသမီးဆုိရင္ ကယ္လ္စီယမ္ ၁၀၀၀မီလီဂရမ္ လိုအပ္ေနျပီး အသက္ ၅၀ေက်ာ္သူဆုိရင္ တစ္ေန႕မွာ ကယ္လ္စီယမ္ ၁၂၀၀ မီလီဂရမ္ လိုအပ္ေနပါတယ္။
ဘယ္လုိမွီ၀ဲသင့္တာလဲ?
တစ္ၾကိမ္တည္းနဲ႕ ကယ္လ္စီယမ္ မပမာဏအမ်ားၾကီးေသာက္မယ့္အစား တစ္ေန႕ ႏွစ္ၾကိမ္ - သံုးၾကိမ္ေလာက္ ပမာဏနည္းနည္းစီ ခြဲေသာက္ေပးတာဟာ ခႏၶာကိုယ္က စုပ္ယူအား ပိုေကာင္းပါတယ္။
၂။ ဗီတာမင္ ဒီ
ဗီတာမင္ဒီဟာလည္း ကယ္လ္စီယမ္လုိပဲ အရုိးက်န္းမာေရးအတြက္ အေရးပါပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ဗီတာမင္ဒီ မရွိရင္ ခႏၶာကိုယ္က ကယ္လ္စီယမ္ကို မစုပ္ယူႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။ ဗီတာမင္ဒီကို အစားအေသာက္နဲ႕ ျဖည့္စြက္ေဆးမွ ရရွိႏုိင္ေသာ္လည္း တျခားအေရးပါတဲ့ အရင္းအျမစ္က ေနျခည္ႏုႏု ခံယူျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ဘယ္လုိရယူသင့္သလဲ?
နံနက္ခင္းေနျခည္ႏုႏုကို တစ္ေန႕မွာ ၁၀-၁၅မိန္စေလာက္ခံယူလုိက္ပါက တစ္ေန႕တာ လုိအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ဒီ ပမာဏကို အလံုးအေလာက္ရပါလိမ့္မယ္။
၃။ ဂ်င္ဆင္း
ေလ့လာမူအနည္းငယ္အရ ဂ်င္ဆင္းဟာ ေသြးဆံုးခ်ိန္အတြင္း အမ်ိဳးသမီးေတြကို ဘ၀ေနထုိင္မူဆုိင္ရာ အရည္အေသြး ျမင့္တက္ေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဂ်င္ဆင္းဟာ စိတ္တက္ၾကြေစျပီး ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ အိမ္ေမာက်ေစတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
ဘယ္အမ်ိဳးအစားကို သံုးသင့္တာလဲ?
ကိုရီးယားဂ်င္ဆင္ဟာ ေသြးဆံုးခ်ိန္မွာ ခံစားရတဲ့ ပူေႏြးျခင္းလုိမ်ိဳး ေ၀ဒနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ အေမရိကန္ဂ်င္ဆင္းကေတာ့ ေသြးဆံုးခ်ိန္ခံစားရတဲ့ ေ၀ဒနာေတြကို သက္သာေစသလားဆုိတာ မေသခ်ာပါဘူး။
၄။ DHEA ေဟာ္မုန္း
အသက္ ၃၀ ေက်ာ္လာျပီးေနာက္ပိုင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္မွ DHEA ေဟာ္မုန္းဟာ သိသိသာသာေလ်ာ့က် လာပါတယ္။ ေလ့လာမူတခ်ိဳ႕အရ DHEA ျဖည့္စြက္ေဆးဟာ ေသြးဆံုးခ်ိန္နဲ႕ ေသြးဆံုးျပီးခ်ိန္မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ လိင္စိတ္ေလ်ာ့နည္းျခင္းနဲ႕ ပူေႏြးျခင္း စတာေတြကို သက္သာေစတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။
ဘယ္ေလာက္ပမာဏ မွီ၀ဲသင့္သလဲ?
DHEA ေဟာ္မုန္းကို ပမာဏ အမ်ားၾကီး ဒါမွမဟုတ္ ၾကာရွည္မွီ၀ဲတာက ရင္သားကင္ဆာ အႏၱရာယ္နဲ႕ ဆက္စပ္ေနေၾကာင္း တခ်ိဳ႕မွတ္တမ္းေတြက ဆုိထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆရာ၀န္နဲ႕ တုိင္ပင္ျပီးေဆြးေႏြး ျပီးမွသာ ေသာက္သင့္ပါတယ္။
၅။ ပဲပုပ္ေစ့
အေမရိကန္အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အာရွအမ်ိဳးသမီးေတြထက္ ရွစ္ဆပိုျပီး ေသြးဆံုးခ်ိန္မွာ ပူေႏြးေခြ်းျပန္တဲ့ ေ၀ဒနာကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဒါဟာ အာရွသူေတြက ပဲပုပ္ေစ့နဲ႕လုပ္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို အစားမ်ားတာေၾကာင့္လုိ႔ ေလ့လာသူေတြက ဆုိပါတယ္။
ဘယ္အရာေတြကို စားသင့္သလဲ?
ပဲပုပ္ေစ့၊ ပဲႏုိ႕၊ တုိဟူး၊ ပဲပိစပ္ စတာေတြကို စားေသာက္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေလ့လာမူတစ္ခုအရ ပဲပိစပ္ဟာ ေဟာ္မုန္းကုသမူလုိပင္ အသံုး၀င္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိထားပါတယ္။
Tip! ျဖည့္စြက္ေဆးကို စနစ္တက် မွီ၀ဲပါ
သင့္အေနနဲ႕ ျဖည့္စြက္ေဆးေတြကို မမွီ၀ဲခင္မွာ ဆရာ၀န္နဲ႕ အရင္တုိင္ပင္ပါ။ သတိျပဳသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြအေနနဲ႕ -
- ျဖည့္စြက္ေဆးအားလံုးမွာ ေဘးထြက္ဆုိးၾကီး အနည္းနဲ႕အမ်ားဆုိသလုိ ရွိႏုိင္ပါတယ္။
- ျဖည့္စြက္ေဆးေတြဟာ သင္လက္ရွိ မွီ၀ဲေနတဲ့ေဆးေတြနဲ႕ ဓာတ္မတည့္တာမ်ိဳး ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။
- တခ်ိဳ႕ေဆးဖက္၀င္အပင္ေတြဟာ ဓာတ္မတည့္တာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
(Life Style Colunm)