မ်က္မွန္လြတ္နည္း

* ပထမဆံုး အိပ္ရာက ႏုိးျပီးျပီးခ်င္း မ်က္ႏွာကို အရင္မသစ္ရဘူး။

* ေျခေထာက္ ၂ဖက္လံုး ဒူးအထက္ကေနျပီး ေရ ၃ခြက္စီေလာက္ ေလာင္းေပးရတယ္။

* ဒါက တစ္ကိုယ္လံုးမွာ ျပန္႕ႏွံ႕ေနတဲ့ အပူခိုးေတြကို ေျခေထာက္ေရာက္သြားေအာင္ ဆြဲခ်လုိက္တာပါ။

* အိပ္ယာက ထလာတာနဲ႕ အပူေတြက တစ္ကိုယ္လံုးမွာ ႏွံ႕ေနတာပါ။

* ဒီအခ်ိန္မွာ အရင္က ထံုးစံအတုိင္း မ်က္ႏွာကို အရင္သစ္လုိက္မယ္ဆုိရင္ ေရနဲ႕ထိျပီး ေအးသြားတဲ့ မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုးကို တစ္ကိုယ္လံုးက အပူေတြ အကုန္ေျပးလာၾကပါတယ္။

* ဒါေၾကာင့္ မ်က္စိကို တစ္ကိုယ္လံုးမွာရွိတဲ့ အပူခိုး၊ အပူေငြ႕ေတြက လာရုိက္ေတာ့တာေပါ့။

* ေသခ်ာသိခ်င္ရင္ မ်က္ႏွာသစ္ျပီးတာနဲ႕ မွန္နဲ႕ေထာင္ၾကည့္လုိက္ပါ။

* မ်က္စိႏွစ္လံုးစလံုး ရဲေနတာေတြ႕ရလိမ့္မယ္။ အဲဒီလုိ အပူခိုးေတြရုိက္ပါမ်ားလာတဲ့ အခါ ဒီမ်က္စိက မူန္ျပီး အားနည္းသြားတာေပါ့။

* ဒါေၾကာင့္ အပူခိုးေတြ မ်က္စိ မသြားဘဲ ေအာက္ေရာက္သြားေအာင္ ေျခေထာက္ကိုအရင္ ေရေလာင္းရတာေပါ့။

* ဒူးကေနေရေလာင္းျပီးတဲ့အခါမွာလည္း ခ်က္ျခင္း မ်က္ႏွာမသစ္ရေသးဘူး။

* ခ်ိုဳင္းၾကားႏွစ္ဖက္မွာ ကပ္က်န္ေနတဲ့ အပူခိုးေတြ ထြက္သြားေအာင္ မတ္တပ္ရပ္ျပီး လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေခၚေပၚေျမွာက္တင္လုိက္၊ ေအာက္ခ်လုိက္နဲက အနည္းဆံုးအၾကိမ္ ၂၀ေလာက္ လုပ္ေပးရမယ္။

* အဲဒါျပီးတဲအခါမွာ တက္ေနတဲ့ ဇက္ေၾကာေတြ ေလွ်ာ့သြားေအာင္ ေခါင္းကို ေနာက္ေက်ာ္ဘက္ ေရာက္ႏုိင္သေလာက္ လွန္ခ်ရမယ္။

* ေရွ႕ကိုလည္း ရသေလာက္ငံု႕ရမယ္။ ဒါကလည္း အၾကိမ္ ၂၀ ေလာက္ေပါ့။ ျပီးရင္ေခါင္းကို ဘယ္ညာ အခါ ၂၀ လွည့္ေပးရမယ္။

* ဒီေလ့က်င့္ခန္း ၃ခု ျပီးတာနဲ႕ တစ္ကိုယ္လံုးမွာရွိတဲ့ အပူခိုးေတြ ေျခေထာက္ကတစ္ဆင့္ ထြက္ေနတာ ကုန္သြားပါျပီ။

* ေသခ်ာသိခ်င္ရင္ ေျခေထာက္ကို စမ္းၾကည့္လုိက္ေပါ့။

* ေရတစ္စက္မွမရွိေတာ့ဘဲ ေျခာက္ေနတာေတြ႕ရလိမ့္မယ္။

* အဲဒီက်ေတာ့မွ မ်က္ႏွာကိုဆပ္ျပာနဲ႕ ေသခ်ာသစ္ရမယ္။

* သြားမတုိက္ရေသးဘူး၊ ပါးစပ္ပိတ္ထားရမယ္။

* မ်က္ႏွာသစ္ျပီးတာနဲ႕ မ်က္ႏွာသုတ္ပ၀ါနဲ႕ သုတ္ေပေတာ့။

* ဒီအခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာမွာရွိတဲ့ ေမႊးညွင္းေပါက္ေတြ အကုန္ပြင့္သြားတာေပါ့။

အဲဒီက်ေတာ့မွ သြားတုိက္ရမယ္။

* သြားတုိက္ရင္းနဲ႕ သြားၾကိဳသြားၾကားမွာရွိတဲ့ အခိုးအေငြ႕ေတြဟာ မ်က္ႏွာက ေမႊးညွင္းေပါက္မ်ားမွ တစ္ဆင့္ ထြက္ကုန္တာေပါ့

* ဒီနည္းက အပူေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ သြားကိုက္ေရာဂါကို ကာကြယ္တဲ့နည္းပါ။

(ေမာင့္မွာရဟန္းျဖစ္ေသာေၾကာင့္ေဆာင္းပါးမွ ဆရာေတာ္ အရွင္ဦးသုမန ေျပာၾကားခ်က္ကို လုိအပ္သူတို႔အတြက္ ေကာက္ႏုတ္တင္ျပေပးထားျခင္း ျဖစ္ပါသည္။)

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုရန် အကြောင်းအရာများ...