ေရခ်ိဳးျပီးမွ ထမင္းစားပါ
အယူအဆ မွားယြင္းတတ္သည္လူ႔သဘာ၀အရ အယူအေတြး အျမဲ မမွန္ႏုိင္။ မွားယြင္း သည့္ အခါ မွားယြင္းတတ္ပါသည္။ အယူ အေကာက္ မွားယြင္းမူမွာ “သံသယ စိတ္” ထက္ဆုိးရြားသည္။ သံသယ စိတ္မ်ိဳးသည္ ယတိျပတ္မရွိ။ ခ်ီတံု ခ်တံုႏွင့္ ေတြေ၀ဖင့္ေႏွးတတ္သည္။ အယူအဆ မွားယြင္း လက္ခံျခင္းမ်ိဳးကား မွားေနမွန္း မသိ၍ (အမွားကို အမွန္ဟူ၍ ယူဆေနေသာေၾကာင့္) ယံုၾကည္စြာ လုပ္ေဆာင္မိေခ်က အက်ိဳးၾကီးစြာ ယုတ္တတ္ေပသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ သံသယစိတ္ (အမွား အမွန္္ မသိ အက်ိဳးၾကီးစြာ ယုတ္တတ္ေပသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ သံသယစိတ္ (အမွား အမွန္ မသိစိတ္) ထက္ အယူအဆ မွားယြင္း ယံုၾကည္မူသည္ ပို၍ အႏၱရာယ္ၾကီးလွသည္။
ျမန္မာမူ နယ္ပယ္တြင္ ျမန္မာႏွင့္ ကိုက္ညီေသာ၊ တစ္နည္းအားျဖင့္ ျမန္မာ့ ေရ ေျမ သဘာ၀ အေျခအေန မ်ားႏွင့္ လုိက္ဖက္ေသာ က်န္းမာေရး အသိပညာေပး ေဆာင္ပုဒ္ကေလးမ်ား၊ ဆုိရုိးစကား ကေလးမ်ား ျမတ္ႏုိးဖြယ္ ရွိေနသည္။
ေရွးလူၾကီးမ်ား ထားရစ္ခဲ့ေသာ ဆုိရုိးစကား ကေလးမ်ားကို က်င့္သံုးရာ၌ အယူအေကာက္ အဓိပၸာယ္ မွားယြင္းစြာ လက္ခံထားတတ္သည့္ ပုဂၢိဳလ္မ်ား ရွိသည္။ သာမန္ အာျဖင့္ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေနစဥ္ (တစ္နည္း ပါစက ၀မ္းမီး အစာေၾကခ်က္စြမ္းေကာင္း ေန႕စဥ္၌ မထိခိုက္နုိင္ေသာ္လည္း ၀မ္းမီးညံ့သူ၊ အသက္အရြယ္ အုိမင္းသူ၊ ခြန္အားဗလ နည္းပါးေနသူတုိ႔၌ကား အမွားမခံ ထိခိုက္တတ္သည္။
ေရခ်ိဳးျခင္း
ေရခ်ိဳးျခင္းသည္ အလွဆင္ရန္ သက္သက္ မဟုတ္၊ တုိင္းရင္းေဆး ပညာ အျမင္အရ က်န္းမာေရး အတြက္လည္း ျဖစ္သည္။ ကိုယ္လက္အဂၤါ သန္႕စင္ သပ္ရပ္လွပေရးကို ဦးတည္၍ ေရခ်ိဳး ၾကရသည္ကား မွန္ပါ၏။ ေရခ်ိဳးတတ္မွ က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္ရာက်မည္ကိုမူ သေဘာေပါက္ထားသူ နည္းသည္။
ေရခ်ိဳးျခင္း အက်ိဳးမွာ သည္းေျခေဒါသ (အပူ) ကို ျငိမ္းေအးေစျခင္း။ သလိပ္ေဒါသ (အေအး) ကို မွ်တေစျခင္း။ ေလေဒါသ (ေသြးေလလွည့္ပတ္မူ) ကို မွန္ကန္ေစျခင္းစသည့္ အက်ိဳးမ်ားကို ရတတ္ သည္။ ေလ၊ သည္းေျခ၊ သလိပ္ (ဓာတ္သံုးပါး) ကို မွ်တ မွန္ကန္ေစျခင္းကို အားေပးသျဖင့္ အာကာသ ဓာတ္ (ၾကည္လင္မူ၊ ပြင့္လင္းမူ၊ ပိုင္းျခားမူ သေဘာ) ကို ေဆာင္သည္ျဖစ္၍ လူကို လန္းဆန္းေစသည္။ ဣေျႏၵတုိ႔ကို ေထာက္မသျဖင့္ ကိုယ္သား ကိုယ္ေရ ၾကည္လင္ေစသည္။ ေပါ့့ပါး သြက္လက္၍ ခ်မ္းေျမ႕ေစ သည္။ အားသစ္ကိုျပဳ၍ အမူကိစၥ ၾကီးငယ္တုိ႔ကို စြမ္းေဆာင္ႏုိင္ေစသည္။ ၾသဇာဓာတ္ကို ျဖစ္ေစ၍ အသက္ကိုပင္ ရွည္ေစတတ္သည္။
ေရခ်ိဳးရာ၌ ေရေအးခ်ိဳးျခင္းႏွင့္ ေရေႏြးခ်ိဳးျခင္း ဟူ၍ ႏွစ္မ်ိဳးကြဲသည္။ အက်ိဳး အျပစ္ခ်င္းလည္း မတူ၊ ျခားနား သည္။
ေရေအးခ်ိဳးျခင္းသည္ ၀မ္းမီး (ပါစက) ကို ေတာက္ပေစသည္။ (ဆာေလာင္ျခင္း ျဖစ္ေစသည္)။ ပူေသာ အနာ၊ ယားနာ၊ ေခြ်ွး အညစ္အေၾကး (မလ) တုိ႔ကို ထုတ္ေဆာင္တတ္သည္။
ေစာင္းရြံ႕ေသာ (ေလငန္းနာ) ရွိသူ၊ ထိပ္ခတ္နာ (ႏွာေခါင္းေရာဂါ) ရွိသူ၊ အစာမေၾက ေရာဂါရွိသူ၊ ၀မ္းဗုိက္တင္းေရာင္သူ (၀မ္းကယ္သူ)၊ အစာစားျပီးစ ျဖစ္ေသာသူ၊ ထုိသူတို႔အား ေရေအးခ်ိဳးျခင္းသည္ မသင့္ျမတ္၊ ေရေႏြးစပ္ေသာ ေရကိုသာ သံုးသင့္သည္။
ေလနာ၊ သလိပ္နာ၊ ရွိေသာသူတုိ႔သည္ ေရေအး မခ်ိဳးသင့္၊ ေရေႏြးစပ္ေသာ ေရကိုသာ ခ်ိဳးသင့္သည္။
ေရေႏြးခ်ိဳးျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္္ ေအာက္ပိုင္းအတြက္ အားကိုး ျဖစ္ေစႏုိင္သည္။ ကိုယ္ခႏၶာ အထက္ပိုင္း ကို ေရေႏြးျဖင့္ ခ်ိဳးျခင္းသာလွ်င္ ဆံပင္ႏွင့္ မ်က္စိတုိ႔၏ အားကို ပယ္ပ်က္ေစတတ္သည္။ ေခါင္းကို မည္သည့္ ကာလ မည္သည့္အခ်ိန္မဆုိ ေရေႏြးစပ္ေသာ ေရႏွင့္ မေလွ်ာ္သင့္ေခ်။
လူငယ္ လူရြယ္ လူလတ္ပိုင္းမ်ား အေနႏွင့္ သည္းေျခအရြယ္ (သည္းေျခ ေဒါသ ျဖစ္တတ္သည့္ အရြယ္) ျဖစ္၍ ေရေအးကိုသာ ၀ေအာင္ ခ်ိုဳးသင့္သည္။
ကေလးသူငယ္ႏွင့္ အသက္အရြယ္ၾကီးသူ တုိ႔သည္ ေရေႏြး အနည္းငယ္ စပ္ေသာေရျခင့္ ေရခ်ိဳးသင့္သည္။
ေရမခ်ိဳးမီ ေျခေထာက္ပိုင္း အား ေရ ၀ေအာင္ ေအး ေအာင္ ေလာင္းျပီးမွ ေရခ်ိဳးမူ စတင္သင့္ သည္။ ေခါင္းေလွ်ာ္မည္ ဆုိပါက ေျခကိုေရေအးႏွင့္ ဦးစြာ ေလာင္းျပီး ေနာက္မွ ေခါင္းေလွ်ာ္သင့္သည္။
ေရမခ်ိဳးမီ ေရေအးအနည္းငယ္ ေသာက္သံုးျခင္း။ ဆီးသြားျခင္း၊ ခရီးေရာက္မဆုိက္ ေရမခ်ိဳးေသးဘဲ နားေနျပီးမွ (အပူအေအး မွ်လာမွ၀ေအာင္ ေရခ်ိဳးျခင္း။ ေႏြရာသီ အလြန္ပူေသာ အခ်ိန္၌ ေရခ်ိဳးျခင္း မွ ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္း။ စားျပီး အစာေၾကေလာက္မွ ေရခ်ိဳးျခင္း စသည္တုိ႔မွာ က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္း မြန္ ေသာ အေလ့အထမ်ား ျဖစ္သည္။
မ်က္ႏွာ မသစ္မီ ၾကိဳတင္၍ ေရ ငံုေပးျခင္း၊ ႏွာေခါင္းတြင္ ေရအနည္းငယ္ ရူ၍ ျပန္မူတ္ပစ္ျခင္း၊ အိပ္ရာ မ၀င္မီ ေျခေအာက္ပိုင္း ေရေဆး၍ ေကာင္းစြာသုတ္ျပီး အိပ္ရာ၀င္ျခင္း၊ အိပ္ရာထခ်ိန္ မ်က္ႏွာ သစ္ျပီး ေရေအး သင့္ေတာ္ရုံေသာက္ျခင္း စသည္တုိ႔မွာ က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းမြန္ေသာ အေလ့အထကေလးမ်ား ျဖစ္သည္။
ေရခ်ိဳးရမည့္အခ်ိန္
ေရခ်ိဳးရမည့္ အခ်ိန္ကာလကို “ေဆာင္း တစ္ဆယ္၊ ေႏြကိုး၊ မုိးခုႏွစ္၊ ေရခ်ိဳးစနစ္” ဟူ၍ မွတ္သား ထားရ မည္။ ျမန္မာႏုိင္ငံတြင္ ေနထုိင္လွ်က္ရွိေသာ ျမန္မာတုိ႔အတြက္ ရာသီဥတုအေလွ်ာက္ ေရခ်ိဳးသင့္ေသာ အခ်ိန္ကာလကို စက္နာရီႏွင့္ တြဲစပ္၍ ျပထားသည့္ ေဆာင္ပုဒ္ကေလးျဖစ္သည္။
ေဆာင္းကာလ နံနက္ ဆယ္နာရီအတြင္ ေရခ်ိဳးသင့္သည္။ ဆယ္နာရီေက်ာ္လြန္ပါကမသင့္၊ ေႏြရာသီ၌ကား နံနက္ကိုးနာရီ အတြင္းသာ ေရခ်ိဳးရန္ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္ျဖစ္သည္။ မုိးတြင္း ကာလမ်ား၌ကား နံနက္ ခုႏွစ္နာရီ အတြင္း ေရခ်ိဳး၇န္ သင့္ျမတ္သည္။ (မိုးရြာေသာ ရက္မ်ားကို ဆုိလုိပါ၏)။
ေရခ်ိဳးသင့္ေသာ အခ်ိန္ကာလမ်ားကို နံနက္ပိုင္း၌သာ ျပဆုိထားသည္ကို ေတြ႕ရပါမည္။ အျခားအခ်ိန္၌ ေရခ်ိဳး ရန္ မသင့္။ က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္တတ္ေလ့ရွိသူ၊ နလန္ထစ ပုဂၢိဳလ္၊ အသက္အရြယ္ၾကီးရင့္ သူတုိ႔အတြက္ ထုိအခ်ိန္မ်ား၌ ေရခ်ိဳးျခင္းသည္ လြန္စြာ သင့္ျမတ္လွ၏။ မြန္းလြဲကာလ ေရခ်ိဳးျခင္း၊ အလြန္ ပူေသာ ေန႕အခ်ိန္ ေရခ်ိဳးျခင္း၊ ညဥ္႕ကာလ ေရခ်ိဳးျခင္း တုိ႔ကို ေရွာင္သင့္သည္။ အကယ္၍ မလြဲ မေရွာင္သာ ေရခ်ိဳးရပါက ေရခ်ိဳးအျပီး အခိုးပြင့္ေဆး ေရေႏြးႏွင့္ ေသာက္ျခင္း၊ ေကာ္ဖီပူပူ ေသာက္ျခင္း၊ ထူထဲေသာ အ၀တ္မ်ား ၀တ္ျခင္း စသည္ျဖင့္ ေခြ်းျပန္ရေအာင္ ျပဳသင့္သည္။
အစာ၀စဥ္ ေရခ်ိဳး ဆင္ျခင္
စးလုိက္သမွ်ေသာ အစာကို အစာအိမ္မွ လက္ခံျပီး ေၾကခ်က္မူ စတင္ ျပဳရသည္။ အေနာက္တုိင္း၊ ေဆး ပညာ ၏ အဆုိအရ အစာတစ္မ်ိဳးသည္ ေလးနာရီအတြင္း ေၾကညက္သြား ရသည္ဟု ဆုိသည္။ ႏူးညံ႕ေသာ အစာ (ေၾကလြယ္ေသာ အစာ) မ်ားမွာမူကာ နာရီ၀က္ တစ္နာရီႏွင့္ ေၾကညက္၍ လူကို အက်ိဳးျပဳသည္။ အစာ ေၾကညက္ေလာက္ေသာ အခ်ိန္ေရာက္မွ ေရခ်ိဳးျခင္းသည္ အျပစ္ကင္း၍ အက်ိဳးရွိေစမည္ ျဖစ္သည္။ အစာ၀ ေနစဥ္၊ သို႔မဟုတ္ အစာစားျပီး ခ်က္ခ်င္း ေရခ်ိဳးျခင္းကို မျပဳသင့္ပါေခ်။
အေကာင္းဆံုးကား အစာမစားမီ ေရခ်ိဳးျပီးမွ စားသင့္လွပါ၏။
ေမတၱာရိပ္