ခႏၶာကိုယ္နာက်င္မႈ ကင္းေ၀းေစရန္ ျပဳမူေနထိုင္နည္းမ်ား

အခ်ိန္ ၾကာလာ သည္ႏွင့္အမွ် အဆစ္အျမစ္မ်ား နာက်င္ျခင္းမွာ အသက္အရြယ္ ႀကီးရင့္လာျခင္း၏ သဘာ၀ လကၡဏာ မ်ားျဖစ္သည္ဟု လက္ခံရမည့္ အခ်ိန္ကို ကြၽႏု္ပ္တို႔စတင္ ႀကံဳေတြ႕လာရသည္။

အဆစ္နာက်င္ျခင္း ျဖစ္ေစႏုိင္ေသာ အေၾကာင္းရင္း မ်ားစြာ ရွိသည္။ သို႔ေသာ္ ခႏၶာကိုယ္က နာက်င္မႈကို ခံစားရျခင္းမွာ အကူအညီ လိုအပ္ေနၿပီဟု အသိေပးျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း အမွတ္ရရန္ အေရးႀကီးသည္။

ေဆး၀ါးမ်ားျဖင့္ နာက်င္မႈကို ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ လုပ္ႏုိင္ေသာ္လည္း ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အမွန္တကယ္ အေထာက္အကူျပဳေစရန္ နာက်င္ျခင္းျဖစ္ေစသည့္ အေၾကာင္းရင္းကို အေသအခ်ာခဲြျခားသိရွိရန္ လုိအပ္ၿပီး နာက်င္မႈ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ မွန္ကန္ေသာ နည္းလမ္းျဖင့္ ကုစားသင့္သည္။

ဒဏ္ရာရျခင္း၊ ထိခိုက္မိျခင္း (သို႔မဟုတ္) ေရာင္ရမ္းမႈမ်ားေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အ႐ုိးအဆစ္မ်ား ထိခိုက္မိပါက နာက်င္မႈဒဏ္ကို သင္ခံစားရမည္ျဖစ္သည္။ အဆစ္မ်ား နာက်င္မႈကို ခႏၶာကိုယ္၏ဖိအားမ်ားသည္ ပခုံး၊ တံေတာင္၊ တင္ပါးႏွင့္ လက္ေကာက္၀တ္မ်ားတြင္သာ အခ်ိန္အမ်ားစုရွိေနၿပီး ႏွစ္ၾကာလာေသာအခါ အသက္ႀကီးသူမ်ား၌ နာက်င္မႈႀကံဳေတြ႕လာရသည္။

နာက်င္မႈ ကင္းေ၀းသည့္ ဘ၀ကိုပိုင္ဆုိင္ႏုိင္ရန္ လုပ္ေဆာင္ရမည့္ ႐ိုးရွင္းေသာ နည္းလမ္းမ်ားကို ေဖာ္ျပေပး လုိက္ပါသည္။

သင္၏ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သည့္ ပုံစံ၊ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရမႈ၊ အိပ္ရာႏွင့္ သင္၏ အလုပ္ေနရာတုိ႔ကို ေလ့လာ ၾကည့္႐ႈမႈ စတင္ လုပ္ကိုင္ပါ။

နာက်င္မႈ ထပ္ကာထပ္ကာ ျဖစ္ပြားပုံကို ခဲြျခားသိရွိႏုိင္ရန္ ကူညီ မည့္ ေန႔စဥ္မွတ္တမ္းထားရွိၿပီး နာက်င္မႈ ကို ေစာင့္ၾကည့္ေလ့လာပါ။

ဖိအားေပးခံရသည့္ ပမာဏကို အကဲျဖတ္ပါ။ ေပါ့ပါးေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား လုပ္ျခင္း၊ ေယာဂက်င့္ျခင္းႏွင့္ တရားထုိင္ျခင္း တို႔ကဲ့သို႔ စိတ္ဖိစီးမႈ သက္သာေစမည့္ လႈပ္ရွားမႈမ်ဳိး လုပ္ပါ။

အကယ္၍ ဆက္လက္ နာက်င္ေနေသးပါက သံလုိက္မ်ားျဖင့္ ကုသေသာ ေခတ္မီ ကုသနည္းအခ်ဳိ႕ကို ေရြး ခ်ယ္ႏုိင္သည္။ အဆစ္အျမစ္နာက်င္ျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ရာတြင္ သံလုိက္ကုထုံးမွာ အစြမ္းထက္သည္။ သံလုိက္ ပါေသာ က်ပ္စည္းကို ဒူးေခါင္းတြင္ စည္းထားေပးျခင္းက အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ၿပီး အဆစ္မ်ား ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့သြားေစႏုိင္သည္။

ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈမွာ အဆစ္အျမစ္ နာက်င္ရျခင္း၏ သတိမမူမိေသာ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခု ျဖစ္ႏုိင္သည္။ သံလုိက္ ဓာတ္ျဖတ္ထားေသာ ေရကိုေသာက္သုံးေပးျခင္းက အဆစ္နာက်င္မႈကို သက္သာေစႏုိင္သည္။

အခ်ိန္ၾကာ ခႏၶာကိုယ္ အေနအထား မူမမွန္ျခင္းေၾကာင့္ အဆစ္မ်ားကို ထိခိုက္ႏုိင္သည္။ ေမာပန္း အားအင္ ကုန္ခန္းျခင္း၊ အိပ္စက္ပုံ အေနအထား မမွန္ျခင္း၊ အလုပ္တြင္ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕၌ အခ်ိန္အၾကာႀကီး ထုိင္ျခင္းႏွင့္ ခရီးသြားလာမႈ မ်ားျပားျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ အေနအထား မူမမွန္ ျဖစ္တတ္သည္။ ေပါ့ေပါ့ ပါးပါး ေျခဆန္႔လက္ဆန္႔ လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ကိုယ္အေနအထား ပုံမွန္ျဖစ္ေစရန္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစႏုိင္ သည္။ ယင္းသို႔လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေနာက္ေက်ာနာျခင္းႏွင့္ ႂကြက္သားမ်ား နာက်င္ျခင္းတို႔ကို သက္သာေစ မည္ျဖစ္သည္။

ေဒါက္ျမင့္ ဖိနပ္မ်ားႏွင့္ ဖိနပ္အက်ပ္မ်ား စီးျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ ဟန္ခ်က္ညီမႈကို ထိခိုက္ေစၿပီး အဆစ္မ်ား အေပၚ ဖိအားမ်ား လာေစႏုိင္သည္။

-TOI
7Day Daily
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+

ခႏၶာကိုယ္နာက်င္မႈ ကင္းေ၀းေစရန္ ျပဳမူေနထိုင္နည္းမ်ား

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုရန် အကြောင်းအရာများ...