အဆီက်ေစတဲ့ အစာမ်ား

By မိုရ္မိုရ္ (YUFEL)

သင့္ကို သြယ္လ် လွပ သြားေစမယ့္ ဒီအစား အစာေတြကို ေစ်း၀ယ္ စာရင္းထဲမွာ ထည့္မွတ္ ထားလိုက္ ပါေတာ့..

ဂရိတ္ဖ႐ုသီး

Vitamin-C ႂကြယ္၀တဲ့ ဒီအသီးက အဆီ က်ေစ ပါတယ္။ ဂရိတ္ ဖ႐ုသီး တစ္ျခမ္းေလာက္ကို မနက္စာမွာ ထည့္စားတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ အစာ မစားခင္ နာရီ၀က္ အလိုမွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ စားတာကလည္း အစာ အလြန္အကၽြံ စားမိမွာကို တားဆီး ေပးႏုိင္ပါတယ္။

င႐ုတ္ေကာင္း

င႐ုတ္ေကာင္းမွာ ပါ၀င္တဲ့ piperine ပစၥည္းက အဆီ ဆဲလ္ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းကို အစားစာထဲ ထည့္စားတာက အဆီက်ေစမယ့္ နည္းလမ္းပါပဲ။

သစ္ႀကံပိုးေခါက္

သစ္ႀကံပိုးေခါက္က ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပး႐ံု သာမက အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္း ခ်ဳပ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သစ္ႀကံပိုးေခါက္ကို လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ၊ ဒိန္ခ်ဥ္တို႔ထဲ ထည့္စားႏိုင္ပါတယ္။

ၾကက္ဥ

ၾကက္ဥဟာ ကယ္လိုရီနည္းၿပီး အသားဓာတ္ ခုနစ္ဂရမ္ ပါ၀င္ပါတယ္။ မနက္စာ အျဖစ္ ၾကက္ဥကို စား သံုးျခင္းက ထိုေန႔မွာ သင္စားမယ့္ ကယ္လိုရီေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိ ထားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ၾကက္ဥ အႏွစ္က ကိုလက္စထေရာ ပါ၀င္မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ေတာ္သင့္႐ံုပဲ စားသင့္ေၾကာင္း အႀကံျပဳပါရေစ။

ပန္းသီး

သစ္သီးဆိုတာ အဆီခ်ႏိုင္တဲ့၊ အရသာရွိတဲ့ အစားစာ ျဖစ္ၾကပါ တယ္။ ပန္းသီးကို အခြံပါ စားေပးရင္ ဖိုက္ဘာဓာတ္ ရရွိၿပီး သင့္ကို ဗိုက္ျပည့္ေစပါတယ္။

လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း

လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းက အဆီ က်ေစတဲ့အျပင္ အစာ ေခ်ဖ်က္မႈကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ လက္ဖက္ ရည္ၾကမ္းကို ပူပူေလး ေသာက္ေပးတာက ပိုေကာင္းပါတယ္။ ပ်ားရည္တို႔၊ ေရွာက္ရည္တို႔ ထည့္ေသာက္ တာကလည္း ပိုထိ ေရာက္မႈ ရွိေစပါတယ္။

ဘလူးဘယ္ရီသီး

ဘလူးဘယ္ရီကို ယိုလုပ္ၿပီး ကိတ္မုန္႔ေတြထဲမွာ ထည့္စားေနပါသလား။ ဒါဆို လံုး၀ မွားယြင္းေနပါၿပီ။ ဘလူးဘယ္ရီကို သစ္သီး သုပ္ထဲမွာ ထည့္စားတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ေဖ်ာ္ရည္ လုပ္ေသာက္တာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ စားသင့္ပါတယ္။

ေကာ္ဖီ

ကမၻာေပၚက လူေတြအေတာ္ မ်ားမ်ား ႏွစ္သက္ၾကတဲ့ ေကာ္ဖီမွာ ပါ၀င္တဲ့ ကဖင္းဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကို ျမႇင့္တင္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေကာ္ဖီေသာက္တဲ့အခါ အဆီဓာတ္ရွိတဲ့ သၾကား၊ ခရင္မ္တို႔ မထည့္ပါနဲ႔။ ဒါ့အျပင္ ေကာ္ဖီ အလြန္အကၽြံ ေသာက္ရင္လည္း တန္ေဆးလြန္ေဘး ျဖစ္တတ္တာမို႔ တစ္ေန႕ ကို တစ္ခြက္မွ သံုးခြက္ အထိသာ ေသာက္သင့္ပါတယ္။

Tips: အဆီနည္းေသာ အသား၊ ဂရိ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ဖရဲသီး၊ ကန္စြန္းဥ၊ ေကာက္ႏွံစာ၊ ပဲ တို႔ကိုလည္း ေရြးခ်ယ္ သင့္ပါတယ္။

REF: www.newszoom.com

The Messenger
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+

အဆီက်ေစတဲ့ အစာမ်ား

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုရန် အကြောင်းအရာများ...