၁ မိနစ္အတြင္း လက္ဖ၀ါးေတြႏူးညံ့ေအာင္ ျပဳလုပ္နည္း
အသံုးျပဳရမည့္ ပစၥည္းမ်ားမွာ-
သၾကား (လၻက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္း ခန္ ့)
သံလြင္ဆီ(သို ့)အုန္းဆီ (လၻက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္း ခန္ ့)
အဆင့္(၁)
သၾကား ၂ ဇြန္းခန ့္ကို လက္ဖ၀ါးထဲသို ့ထဲ့ပါ။ ျပီးရင္ သံလြင္ဆီ (သို့) အုန္းဆီ ၂ ဇြန္းခန္ ့ကို ေလာင္းထဲ့ပါ။
အဆင့္(၂)
သၾကား နဲ ့ ဆီေတြ ေရာသမသြားေအာင္ လက္ဖ၀ါး ႏွစ္ဖက္ကို ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း ပြတ္တိုက္္ပါ။ (ထို အေရာအေႏွာေတြ ေအာက္သို ့ က်မသြားေအာင္ လက္ဖ၀ါးခ်င္း ေသေသခ်ာခ်ာ ပြတ္တိုက္ပါ)
အဆင့္(၃)
အသားထဲသို ့စိမ့္၀င္သြားေအာင္ လက္ဖ၀ါးနွစ္ဖက္ကို စက္၀ိုင္း ပံုသ႑ာန္ အျဖစ္ ပံုစံအမ်ိုးမ်ိဳး ပြတ္ေပးပါ။ လက္ဖ၀ါးေတြကို အားရေအာင္ ပြတ္ျပီးတဲ့အခါ လက္ခံု၊ လက္ဖမိုးေတြကိုပါ ဆက္၍ ပြတ္တိုက္ေပး လိုက္ ပါဦး။
အဆင့္(၄)
အားရျပီဆိုပါက လက္ကို ဆပ္ျပာျဖင့္ ေဆးေၾကာပါ။ ျပီးရင္ body လို္းရွင္း တစ္ခုခု လိမ္းေပးလိုက္ပါ။ ကဲ သင့္လက္ေတြ အရင္ကနဲ ့တူေသးလား။ အလွအပျမတ္နိုးသူတိုင္း လွသထက္ပို၍ လွနိုင္ၾကပါေစရွင္။
promise.pauk
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+