က်န္းမာေရးကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳတဲ့ အက်င့္ဆိုးေလးမ်ား
ပီေက၀ါးျခင္း။
ပီေက၀ါးျခင္းက၊ မွတ္ဥာဏ္ အားေကာင္းေစပါတယ္။ ေနာက္ျပီး ရွင္းလင္းရန္ ခက္ခဲေသာ သြား အေခါင္းေပါက္ထဲရွိ အစာၾကြင္း က်န္မ်ားကိုလည္း ပီေကက ကေလာ္ထုတ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပီေက အဆက္မျပတ္၀ါးျခင္းက အစာစားခ်င္စိတ္ကို ခ်ိဳးႏွိမ္ေပးလို ့ ဗိုက္သိပ္ မဆာေတာ့ဘဲ ၀လာမွာကို မစိုးရိမ္ရေစေတာ့ပါဘူး။
ေလခ်ဥ္တက္ျခင္း။
လူေနမႈ အသိုင္းအ၀ိုင္းမွာ ေလခ်ဥ္တက္ျခင္းက ယဥ္ေက်းမႈမရွိတဲ့ အက်င့္ဆိုး တစ္ခုပါ။ သို ့ေသာ္ ေလခ်ဥ္ တက္ျခင္းဆိုတာ ၀မ္းဗိုက္အတြင္း အစာေခ်ဖ်က္ေပးေသာ အဂၤါမ်ားထဲမွ မလိုလားအပ္ေသာ ေလအခ်ဥ္မ်ား အေပၚသို ့ျပန္လည္ ဆန္တက္လာတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ က်မၼာေရးနဲ ့ ညီညြတ္ေစပါတယ္။
နံက္စာကို အိပ္ယာထဲ စားျခင္း။
အိပ္ယာထဲ အစာစားျခင္းက သန္ ့ရွင္းမႈမရွိတဲ့ အက်င့္ဆိုးၾကီး တစ္ရပ္ပါ။ ဒါေပမယ့္ ကုတင္ေပၚမွာေခါင္းဦး မွီ၍ ခႏၶာကိုယ္ မတ္မတ္ ထိုင္စားျခင္းက အစာေက်ညက္ေစတာေၾကာင့္၊ အစာမေက်ေရာဂါျဖစ္မွာ မစိုးရိမ္ ရေတာ့ပါဘူး။
အိပ္ခ်ိန္ၾကာျမင့္ျခင္း။
အိတ္ပုတ္ၾကီး (၀ါ) ကာလနဂါးလို ့ ေခၚခံရေပမယ့္၊ ရက္သတၱ ၁-ပတ္မွာ တစ္ရက္ေလာက္ အဲဒီလုိၾကာၾကာ အိပ္စက္ျခင္းက မွတ္ဥာဏ္ရည္ စြမ္းပကား တိုးတက္ျမင့္မား လာေစပါတယ္။
ဂနာမျငိမ္ အေၾကာဆြဲျခင္း။
အခ်ိဳ ့သူမ်ားဟာ စိတ္လႈပ္ရွား ပူပန္တဲ့အခါ တစ္ခ်က္တစ္ခ်က္ အေၾကာ ဆြဲေလ့ရွိပါတယ္။ တခ်ိဳ ့က သိသိ သာသာ အေၾကာ ဆြဲသလို၊ အခ်ိဳ ့က မသိမသာ အေၾကာဆြဲတတ္ပါတယ္။ ဒါကလည္း အက်င့္ဆိုးမ်ားထဲ မွ ေကာင္းက်ိဳးတစ္ခုပါဘဲတဲ့။ ဦးေႏွာက္ ကိုေျပေလ်ာ့ေစတဲ့ေလ့က်င့္ခဏ္းျဖစ္လို ့ သင့္ကိုႏိုးၾကား တက္ၾကြ လာေစတဲ့ခံစားမႈျဖစ္ေစပါတယ္။
တံေတြးေထြးျခင္း။
လူျမင္ကြင္းမွာ တံေတြးေထြးထုတ္ျခင္းက မႏွစ္ျမိဳ ့စရာ၊ စက္ဆုပ္ဖြယ္ျဖစ္ပါတယ္။ သို ့ေသာ္ တံေတြး ေထြး ထုတ္ လိုက္တဲ့အခါ လည္ေခ်ာင္းရွင္းျပီး၊ အသက္ရႈဖို ့ ပိုမိုလြယ္ကူ သြားႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ခ်မ္းေအး တဲ့ ရာသီဥတုမ်ားမွာ တံေတြး တပ်စ္ပ်စ္ ထြက္ေလ့ရွိျပီး၊ အသက္ရႈရ ခက္ခဲတတ္ပါ တယ္။ အဲဒီအခါမ်ိဳးမွာ တံေတြးေထြးျပီးေနာက္၊ ေရအနည္းငယ္ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ လည္ေခ်ာင္းရွင္းကာ အသက္္ရႈလမ္းေၾကာင္း ပြင့္သြားေစပါတယ္။ (ဒီနည္းက ေျပးခုန္ပစ္ အားကစားသမားမ်ားအတြက္ အသံုး၀င္ ပါ တယ္တဲ့)
လက္ဆစ္ခ်ိဳးျခင္း။
လက္ဆစ္ ခ်ိဳးလို္က္တဲ့အခါ အရိုးဆက္ ၂-ခုကိုယာယီ ဆြဲဆန္ ့ခြာလိုက္ သလိုျဖစ္တာေၾကာင့္၊ အရြတ္၊ ၾကြက္သားနဲ ့ အရိုးဆစ္မ်ား ေတာင့္တင္းမႈကို ေျဖေလ်ာ့ ကုထံုးသဖြယ္ ေကာင္းက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိေစပါ တယ္။
လက္သည္းကို္က္ျခင္း။
လူတစ္ရာမွာ ၁၅ ဦးခန္ ့ လက္သည္းကို္ ပါးစပ္နဲ ့ကို္က္ေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ အဲဒီလို လက္သည္းကို္က္ျခင္းက ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို တိုးတက္ျမင့္မား လာေစတယ္ဆိုတာ မယံုမရွိၾကပါနဲ ့။
(ေပါက္ေပါက္…မွ်ေ၀သည္)
(မွီျငမ္း။ Internet@Daily Health Tips )
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+