အိပ္မေပ်ာ္ဘူးဆိုရင္
 |
| www.businessnewsdaily.com |
ညတုိင္းေခါင္းအံုးေပၚ ေခါင္းကိုတံုးခနဲ အိပ္ခ်လုိက္ေသာအခါ အားလံုးကို ခဏတာမွ် အေလွ်ာ့ေပးေမ့ထား လိုက္ျခင္းဟု လူေတြက ယူဆၾကသည္။ အမွန္တကယ္ေတာ့ စိတ္ကိုေခတၱ အနားေပး လိုက္ျခင္းျဖစ္ပါ သည္။ အသံမ်ား၊ အလင္းေရာင္မ်ား၊ အေတြးမ်ား၊ အနံ႔မ်ားအားလံုးဆီက ေရွာင္ပုန္းခြင့္ ယူလိုက္ျခင္းျဖစ္ သည္။ ျပီးေတာ့ ကိုယ္၏ စြမ္းရည္မ်ားကို ခဏအနားယူ လုိက္ျခင္းလည္း ျဖစ္ပါသည္။
မၾကာေသးမီက အေမရိကန္ႏိုင္ငံတြင္ ျပဳလုပ္ခဲ့ေသာ ႐ုပ္ျမင္သံၾကား စစ္တမ္းတစ္ခုအရ အေမရိကန္တြင္ လူဦးေရ ၇၀ ရာခုိင္ ႏႈန္းက အိပ္စက္ျခင္းကို ဘဝ၏ အရသာတစ္ခုဟု ေျဖဆိုခဲ့ေသာ္လည္း လူ ၄၀ ရာခုိင္ႏႈန္း ကေတာ့ ေကာင္းေကာင္း အိပ္စက္ခြင့္ မရပါဟု ဆိုပါသည္။ အေမရိကန္ အိပ္စက္ျခင္းေဖာင္ေဒး ရွင္းအဖြဲ႕၏ အဆိုအရ အေမရိကန္ႏိုင္ငံသား သံုးပံုတစ္ပံုသည္ တစ္ညလွ်င္ ေျခာက္နာရီေအာက္သာ အိပ္ရၿပီး ၅၁ ရာခိုင္ႏႈန္းက တစ္ပတ္တြင္ ရက္အနည္းငယ္ေလာက္ အိပ္ရန္ခက္သည့္ ျပႆနာႀကံဳရသည္ဟု သိရသည္။
ျမန္မာျပည္တြင္ေတာ့ သည္လို စာရင္းေကာက္ယူမႈမ်ား မရွိေသာ္ လည္း အိပ္မေပ်ာ္သည့္ေရာဂါကို ခံစားရ သူမ်ား အေတာ္မ်ားမ်ားရွိ သည္ဟု ရန္ကုန္ၿမိဳ႕မွ ေဒါက္တာေဇာ္မင္း က ေျပာပါသည္။
‘‘အေသအခ်ာေတာ့ စာရင္းေတြ၊ ဘာေတြေကာက္တာေတာ့ မရွိဘူး။ ဒါေပမဲ့ ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ ေဆးခန္း မွာေတာ့ အိပ္မေပ်ာ္လို႔ခ်ည္းသက္ သက္နဲ႔ကို ေဆးခန္း လာျပရသူေတြ အေတာ္မ်ားမ်ား ရွိပါတယ္။ မ်ားေသာ အားျဖင့္ လူလတ္ပိုင္းအရြယ္ စီးပြားရွာရသူေတြ ပိုမ်ားပါတယ္’’
ျမန္မာတုိင္းရင္း ေဆးဆိုင္မ်ားတြင္လည္း အမ်ားဆံုးေရာင္းခ်ေနသည္က အိပ္လို႔ေကာင္းေစေသာ ေသြးေဆး ကဲ့သို႔ေသာ ႐ိုးရာတုိင္းရင္း ေဆးမ်ားျဖစ္သည္ဟု တုိင္းရင္းေဆး ထုတ္လုပ္ေရာင္းခ် သူမ်ားထံမွ သိရသည္။
‘‘တုိင္းရင္းေဆးေဈးကြက္မွာ ‘အိပ္မေပ်ာ္ဘူးလား ေရႊပုပၸား ေသြးေဆးကိုစား’ ဆိုတဲ့ ေရႊပုပၸား ေသြးေဆးက အိပ္ေကာင္းတယ္လုိ႔ နာမည္ႀကီးတယ္။ ေနာက္ ေရႊမန္းေတာင္ေသြးေဆး။ ၿပီးေတာ့ လူပ်ံေတာ္ပတၱျမား။ အဲဒီလို အိပ္ေကာင္း စားေကာင္းေစတဲ့ ေဆးေတြက ေခတ္အဆက္ဆက္ အေရာင္းရဆံုးပါပဲ’’ဟု ရန္ကုန္ ၾကည့္ျမင္တိုင္မွ တုိင္းရင္းေဆး ဆုိင္ပိုင္ရွင္တစ္ဦးက ဆုိသည္။
ထိုကဲ့သို႔ အိပ္ေဆးမ်ားကဲ့သို႔ အိပ္လို႔ေကာင္းသည့္ တုိင္းရင္းေဆးမ်ား အေရာင္းရ တြင္က်ယ္ေနသည္ မွာ ျမန္မာျပည္မွာလည္း အိပ္မေပ်ာ္ႏုိင္တဲ့သူမ်ား အေတာ္မ်ားမ်ား ရွိေနၿပီဆုိတာ သက္ေသပင္ျဖစ္ပါသည္။
ထို႔အျပင္ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ မစ္ခ်ီဂန္တကၠသိုလ္က အိပ္စက္ျခင္းဆုိင္ရာ သုေတသနတစ္ခုကို ျပဳစုေသာ ပညာရွင္မ်ားက လူမ်ား၏ အိပ္စက္ခ်ိန္နည္းပါးျခင္းသည္ ရက္စက္ အႏုိင္က်င့္တတ္ေသာ အက်င့္စ႐ိုက္ႏွင့္ ပတ္သက္ဆက္စပ္မႈရွိေနေၾကာင္း ေျပာၾကားလုိက္သည္။
ဥပမာ-ေက်ာင္းသားကေလး သူငယ္မ်ားသည္ ေန႔စဥ္အိပ္ခ်ိန္ ၁၀ နာရီကေန ၁၂ နာရီအထိ မျပည့္ပါ က ေက်ာင္းမွာ စည္းကမ္း လိုက္နာမႈအားနည္းၿပီး အတန္းေဖာ္ သူငယ္ခ်င္းမ်ားကို ရန္လို အႏုိင္က်င့္တတ္ သည္ဟု ဆုိပါသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ကေလးမ်ားကို အိပ္ခ်ိန္မ်ားမ်ား အိပ္စက္ျခင္းျဖင့္ ရန္လိုမႈမ်ားကို မိဘမ်ားက နည္းပါးေအာင္ ျပဳလုပ္ရမည္ဟု သူတုိ႔က တင္ျပထားပါသည္။
အေမရိကန္ႏုိင္ငံ ဝါရွင္တန္ဒီစီၿမိဳ႕က ျပည္ပအသံလႊင့္ဌာန၌ အလုပ္လုပ္ေနသူတစ္ဦးက ထိုအယူအဆသည္ မွန္ကန္ေၾကာင္း ေထာက္ခံပါသည္။
‘‘အဲဒါဟုတ္တယ္။ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ေရဒီယုိေတြမွာ ညဆုိင္း ဆင္းၿပီး အိပ္ေရးမဝတဲ့အခါမွာ စိတ္က အလကားေနရင္း မည္မည္ရရမရွိ စိတ္တိုေနတတ္တယ္။ တျခား လုပ္ေဖာ္ ကိုင္ဖက္ေတြလည္း အဲဒီလို ပဲ။ ေန႔ဘက္ဆင္း ၿပီး အိပ္ေရးဝတဲ့ အခါက်ရင္ အဲဒီ လိုမ်ိဳးမျဖစ္ဘူး’’
တခ်ိဳ႕ေဆးပညာရွင္မ်ားက ေတာ့ အိပ္ေရးဝျခင္းသည္ ေရာဂါမ်ားကို မကုစားႏုိင္ပါဟု ဆိုပါသည္။ သို႔ေသာ္ လည္း အိပ္ေရးဝ ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္၏ လည္ပတ္ လႈပ္ရွားမႈကို အေထာက္အကူျဖစ္ ေစပါသည္။ အိပ္ေရး မဝဘဲ အအိပ္ပ်က္မႈ မ်ားလာပါက ေနာက္ဆက္တြဲ အစားပါ ပ်က္လာမည္။ ထိုမွတစ္ဆင့္ ကိုယ္ခံအားနည္း လာၿပီး က်န္းမာေရး ခ်ိဳ႕ယြင္းလာ ႏုိင္ပါသည္။ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ အိပ္စက္ျခင္းသည္ က်န္းမာေရး အ တြက္ ေကာင္းသည္ ဆိုေသာ္လည္း ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ေန႔စဥ္ အိပ္စက္ဖို႔က လြယ္ကူသည့္ အလုပ္မဟုတ္ဟု ဆုိသည္။
မ်ားေသာအားျဖင့္ ကေလး ငယ္ေတြသာ အပူအပင္ကင္းစြာ အိပ္ေပ်ာ္ၾကေသာ္လည္း လူအမ်ားမွာ အရြယ္ ရလာ၊ အသက္ ႀကီးလာေလ အိပ္မေပ်ာ္မႈမ်ားလာ ေလျဖစ္တတ္ပါသည္။
ယေန႔ေခတ္မွာ ေရာဂါရွိသူ မ်ားကလြဲ၍ လူအေတာ္မ်ားမ်ား အိပ္မေပ်ာ္ရသည့္ အဓိက အေၾကာင္းရင္းမွာ စိတ္ဖိစီးမႈႏွင့္ စိုးရိမ္ပူပန္မႈ မ်ားေၾကာင့္ျဖစ္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ယေန႔ေခတ္မွာ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ အိပ္ေဆးေသာက္သည္ ဆိုသည္က ပံုမွန္ထံုးစံလိုျဖစ္ လာေနပါၿပီ။
ကေနဒါႏုိင္ငံတြင္ အသက္ (၆၅)ႏွစ္လူႀကီးေတြ အိပ္ေဆး ေသာက္မႈမ်ားလာၾကသျဖင့္ အိပ္ ေဆး မေသာက္ေရး လႈပ္ရွားမႈတစ္ ခုကို သက္ဆုိင္ရာက ေဆာင္ရြက္ ေနပါသည္။ သူတို႔က သက္ႀကီး လူနာေတြ ကို အိပ္ေဆးအစား ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးနည္းပါးေသာ အိပ္ေပ်ာ္ေစသည့္ နည္းမ်ားသံုးရန္ ပညာေပး လႈံ႔ေဆာ္ေနပါသည္။
အေမရိကန္ႏုိင္ငံ ပင္ဆာ ေဗးနီးယား တကၠသိုလ္က ေဆး သုေတသနပညာရွင္မ်ားကမူ အိပ္ေဆးမပါဘဲ သဘာဝနည္း လမ္းျဖင့္ အိပ္ေစေသာနည္းမ်ား ကို တင္ျပခဲ့ပါသည္။
ထိုအထဲတြင္ နည္းတစ္နည္း က အကယ္၍ ညအိပ္ရာဝင္ၿပီး အိပ္ရာထဲတြင္ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ၾကာသည့္ တိုင္ အိပ္မေပ်ာ္လွ်င္ အိပ္ရာကေန ထြက္သြားပါဟု အႀကံျပဳထားပါသည္။ အိပ္ရာက ေနထၿပီး တစ္ခုခုကို မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ ေမာပန္းသြားေအာင္ လုပ္ပါဟု ဆုိပါသည္။ သို႔ေသာ္လည္း မီးအရမ္းလင္းလင္းေအာက္ မွာ မလုပ္ပါႏွင့္ဟု အႀကံေပးထားပါသည္။
ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ျမန္မာေတြႏွင့္ရင္းႏွီးသည့္ တရား ထိုင္ျခင္းပင္ျဖစ္ပါသည္။ အိပ္ခါ နီးတုိင္း ေဆာင္း တြင္းဆုိေရေႏြး၊ ေႏြအခါေရေအးျဖင့္ ေရစိမ္ခ်ိဳး ျခင္းကလည္း အိပ္ေပ်ာ္ရန္ အေထာက္အကူျပဳပါသည္။ ထို႔ အတူ ေန႔စဥ္ပံုမွန္ ကိုယ္လက္ေလ့ က်င့္ခန္းလုပ္ျခငး္၊ ေယာဂကစား ျခင္းတုိ႔ကလည္း အိပ္ေပ်ာ္ေစပါသည္။ ထို႔အတူ ပန္းရနံ႔မ်ား၊ အေမႊးတုိင္မ်ားျဖင့္ စိတ္ကို သက္သာေအာင္ လုပ္ၿပီး အိပ္စက္ ေအာင္ျပဳလုပ္ႏုိင္သည္။
ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ လက္ဖက္သုပ္ စေသာကဖင္း ဓာတ္ပါသည့္ အစားအေသာက္ မ်ားကို မြန္းလြဲ ပိုင္းေက်ာ္သည္ႏွင့္ ေရွာင္လွ်င္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ သည္။ ထို႔အတူ ေဆးလိပ္ျဖတ္ ျခင္းကလည္း အိပ္ေပ်ာ္မႈ ကို အေထာက္အကူေပးသည္ဟု ဆုိပါသည္။
ေနာက္ဆံုးတစ္ခုက အိပ္ရာ ကို စစ္တလင္းလိုမျဖစ္ပါေစႏွင့္ ဟုဆုိပါသည္။ ဆုိလိုသည္မွာ အိပ္ရာကို တတ္ႏုိင္သမွ် သက္ ေသာင့္သက္သာျဖစ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ပါဟု ဆိုလိုျခင္းျဖစ္သည္။ အိပ္မည့္ေခါင္း အံုး၊ ေစာင္ႏွင့္ ေမြ႕ရာ၊ အိပ္ရာခင္းတုိ႔ကို တတ္ ႏုိင္သမွ် သက္ေသာင့္ သက္သာ ျဖစ္ေအာင္ ေရြးခ်ယ္ျပင္ ဆင္ရမည္။ အပူအေအး မွ်တေစရမည္။ အသံဗလံ ကင္းေအာင္ႏွင့္ တိတ္ဆိတ္ၿငိမ္သက္ေသာ ပတ္ဝန္း က်င္လည္းျဖစ္ဖို႔ လိုအပ္ပါသည္။
စမ္းေခ်ာင္းက ရပ္ကြက္ အလွဴခံမ႑ပ္ႏွင့္ မ်က္ႏွာခ်င္း ဆုိင္မွာေနသူ၊ ညဘက္အိပ္ မေပ်ာ္တတ္သူ မသီရိလြင္ က အဆိုပါေနာက္ဆံုးနည္းသည္ သူ႔အတြက္လိုက္နာရန္ခက္ပါ သည္ဟု ဆုိပါသည္။
‘‘ဘာလို႔လဲဆုိေတာ့ အိမ္ ေရွ႕က အလွဴခံမ႑ပ္က တစ္ခ်ိန္ လံုးေလာ္စပီကာသံညံေနတာ။ ကိုယ္ေတြမေျပာနဲ႔ ပံုျပင္ထဲက စလီပင္းျဗဳတီးဆိုတဲ့ မင္းသမီး ေလးေတာင္ ဒါမ်ိဳးနဲ႔ႀကံဳရင္လန္႔ႏိုး သြားေလာက္တယ္’’
7Day Daily
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+