ကိုယ္တုိင္ ဆံပင္ေပါင္းေဆး ဖန္တီးႏုိင္ဖို႔
အသင့္ ၀ယ္လို႔ရေနတဲ့ ဆံပင္ ေပါင္းေဆးေတြ မွာ ဓာတုေဆးေတြ ပါမွာ စိုးရိမ္စရာ မလိုေအာင္ အိမ္မွာပဲ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ ေပါင္းေဆးေတြ ကိုယ္တုိင္ ဖန္တီး သုံးစဲြႏုိင္ဖို႔ နည္းလမ္းအခ်ဳိ႕ကို မွ်ေ၀ေပး လုိက္ပါတယ္။ ႏြားႏုိ႔ ပ်ားရည္ေပါင္းေဆး
ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းနဲ႔ ႏြားႏုိ႔ တစ္ဖန္ခြက္ ကို ေရာစပ္ၿပီးရင္ ဦးေရျပားအႏွံ႔ ညင္သာစြာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ထားၿပီး ရင္ေတာ့ ေရ ခပ္ေႏြးေႏြး ေလး နဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ ရည္တစ္ခုခု သုံးၿပီး ေလွ်ာ္ေပး ရပါမယ္။
အုန္းႏုိ႔ေပါင္းေဆး
အုန္းႏုိ႔ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ကို ဆံပင္ အရင္းကေန အဖ်ားအထိ သုတ္လိမ္းၿပီး ဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ အပူေပးထားတဲ့ တဘက္နဲ႔ ဖုံးအုပ္ၿပီး တစ္နာရီေလာက္ ထားေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ နဲ႔ ေလွ်ာ္ခ် ပစ္ပါ။
ငွက္ေပ်ာသီး အယ္လ္မြန္ေပါင္းေဆး
ငွက္ေပ်ာသီး တစ္လုံးကို အယ္လ္မြန္ဆီ သုံးစက္နဲ႔ ေရာၿပီး ခြၽဲပ်စ္ပ်စ္ အေနအထားရရင္ ဆံသားေတြကို သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ၂၅ မိနစ္ေလာက္ ထားၿပီးရင္ေတာ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးႏုိင္ပါၿပီ။
စေတာ္ဘယ္ရီေပါင္းေဆး
စေတာ္ဘယ္ရီ လက္ဖက္ရည္ တစ္ပန္းကန္စာကို ၾကက္ဥ အႏွစ္၊ သံလြင္ဆီတို႔နဲ႔ ေရာစပ္ထားတဲ့ အႏွစ္နဲ႔ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ထားၿပီး ဆံပင္ေပါင္းႏုိင္ ပါတယ္။
ရမ္ႏွင့္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေပါင္းေဆး
ရမ္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းေလာက္ကို လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း လက္ဖက္ရည္ ဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ေရာၿပီး ဆံပင္အရင္းပိုင္းကို သုတ္လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္ ၅၀ေလာက္ ၾကာရင္ေတာ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ လုိ႔ရပါၿပီ။
ေကာ့ညက္ၾကက္ဥေပါင္းေဆး
ၾကက္ဥအႏွစ္နဲ႔ ဆံပင္ အနည္းအမ်ားအလုိက္ ေကာ့ညက္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၃ ဇြန္းကေန ၅ ဇြန္းေရာၿပီး ဆံသားေတြကို သုတ္လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ထားၿပီးရင္ ေရခပ္ေႏြးေႏြး နဲ႔ ေဆးခ်ၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ ရမွာပါ။
ေထာပတ္သီး မ႐ိုးနိစ္ေပါင္းေဆး
အဆီ အႏွစ္အျပည့္ပါတဲ့ မ႐ိုးနိစ္ တစ္ပုလင္းနဲ႔ ေထာပတ္သီး တစ္၀က္ကို ေသခ်ာစြာေရာစပ္ၿပီး ဆံပင္ အရင္းကေန အဖ်ားအထိ သုတ္လိမ္းပါ။ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ထားၿပီးရင္ ေရေအးေအး နဲ႔ ေဆးခ်ႏုိင္ပါတယ္။
Ref: healthdigezt.com
7Day Daily
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+