ေျခေထာက္ အေၾကာ ထံုးျခင္းအတြက္ သိမွတ္ဖြယ္ရာ အျဖာျဖာ
အလႈပ္အရွားနည္းသည့္ သက္ၾကီးရြယ္အိုမ်ား၊ အရြယ္မတိုင္မီအ၀လြန္သူမ်ား ႏွင့္ ကို္ယ္၀န္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ျဖစ္ေလ့ရွိပါ တယ္။ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားကေတာ့ (၁)ေျခေထာက္ေရာင္ ကိုင္းျခင္း (၂) ေသြးေၾကာမ်ားယားယံျခင္း (၃) အေရျပားအေရာင္ ေျပာင္းလဲသြားျခင္းတို ့ျဖစ္ပါ တယ္။ သာမန္အေၾကာထံုးျခင္းကို အေနအထိုင္ အစားအ ေသာက္ျဖင့္ ထိန္းထားႏိုင္ေသာ္လည္း၊ သာမန္ထက္ဆိုးရြားလာရင္ေတာ့ လိုအပ္ေသာ စစ္ေဆးမႈေတြလုပ္ျပီး၊ ေရာဂါအတိမ္အနက္ေပၚ မူတည္ကာ (၁) ေလဆာပစ္ျခင္း၊ (၂) ဓာတ္ေရာင္ျခည္ျဖင့္ကုသျခင္း၊ (၃) ခြဲစိပ္ျခင္း စသည္ျဖင့္ ကုသမႈခံယူသင့္ပါတယ္။
အေနအထိုင္ဆင္ျခင္ပါ။
(၁) ေကာင္းစြာ ေသြးလည္ပတ္ စီးဆင္းျခင္းက အေၾကာထံုးေ၀ဒနာ (လံုး၀)မျဖစ္ေစႏိုင္ပါ။ ထို ့ေၾကာင့္ လမ္းမ်ား မ်ား ေလွ်ာက္/ခပ္ ဖြဖြေျပး/စက္ဘီးစီး/ေရကူး စသည့္ေလ့က်င့္ခဏ္း တစ္ခုခုကို နာရီ၀က္(သို ့မဟုတ္)၄၅မိနစ္ခန္ ့ ေန ့စဥ္ ပံုမွန္လုပ္ေပးျခင္း ျဖင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစသည့့္အျပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပါ က်ေစပါတယ္။ (၂) ၾကာျမင့္စြာ မတ္တပ္ရပ္ အလုပ္လုပ္ျခင္းက ေျခေထာက္ကို ၀န္ပိေစျပီး၊ အေၾကာထံုးလာေစလို ့သတိျပဳပါ။ (၃) ခံုေပၚမွာ အၾကာၾကီးထိုင္၍ အလုပ္လုပ္ျခင္း၊ တီဗြီၾကည့္ျခင္း (သို ့မဟုတ္)ကြန္ျပဴတာ ၾကာျမင့္စြာသံုးျခင္း၊ ေျခေထာက္ ၂-ေခ်ာင္းခ်ိပ္ထိုင္ျခင္း၊ ေပါင္ေပၚသို ့ေလးလံေသာပစၥည္းတင္၍ ထို္င္ျခင္း စသည္တို ့က ေသြးလည္ပ တ္မႈကို တားဆီးပိတ္ဆို ့ေစပါတယ္။ (၅) ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္စီးျပီး ခရီးေ၀း လမ္းေလ်ွာက္ျခင္း (သို ့မဟုတ္)မတ္တပ္ ရပ္ျခင္းကလည္း ေသြးေၾကာပိတ္ဆို ့ေစႏိုင္ပါတယ္။ (၆) မိမိေျခေထာက္ ထက္ေသးငယ္သည့္ ဖိနပ္စီးျခင္း၊ ေျခ အိပ္ေသးေသး ၀တ္ဆင္ျခင္း တို ့ကလည္း ေျခေထာက္ ေသြးေၾကာထံုးေစတဲ့ ျပသနာမ်ားပါဘဲ။ (၇) တခါတရံမွာ အေၾကာထံုး မ်ားက သီးမခံႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ယားယံေစေသာ္လဲ၊ ကုတ္ျခစ္ျခင္းမျပဳပါႏွင့္။ ေသြးထြက္ အနာျဖစ္ ေစပါတယ္။
အစားအေသာက္ျဖင့္ထိန္းပါ။
(၁) သၾကား၊ အခ်ိဳကဲေသာအစားအစာမ်ား၊ ေရခဲမုန္ ့၊ ဆီေၾကာ္မုန္ ့မ်ား၊ အဆီမ်ားေသာအစား အစာမ်ား၊ တိရိစၦာန္မွ ရေသာ အဆီအနွစ္မ်ား၊ ျပန္လည္ျပဳျပင္ထားေသာ အသင့္စား အစားအစာမ်ား၊ ဆား ႏွင့္ ငန္ေသာ အစားအစာမ်ား … စသည္တို ့ကိုေရွာင္ပါ (သို ့မဟုတ္) အနည္းငယ္သာ စားပါ။ (၂) ေဆးလိပ္ ႏွင့္ အရက္ကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေရွာင္ပါ။ (၃) ငါးမ်ားမ်ားစားပါ။ (၄) ပဲပိစပ္၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ဂ်င္းတို ့က ေသြးလည္ပတ္မႈကို မ်ားစြာေကာင္းးက်ိဳး ျပဳပါတယ္။ (၅) နာနတ္သီး၊ ခ်ယ္ရီသီး ႏွင့္ ဘယ္ရီသီးတို ့က အေၾကာ ထံုးပိတ္ဆို ့ျခင္းအတြက္ အေကာင္းဆံုး ဓာတ္ စာမ်ားျဖစ္ၾကပါတယ္။ (၆) ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းက အေၾကာထံုးျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္ ဆက္ႏြယ္ေနတာမို ့၊ ၀မ္းမ ခ်ဳပ္ေအာင္ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားေသာ အစားအစာမ်ား စားေပးပါ။ (၇) မုန္လာဥနီႏွင့္ ဟင္းႏုနယ္ကိုတြဲ ဖက္စားေပး ျခင္းျဖင့္၊ ၄င္း ၂-မ်ိဳးဓာတ္ျပဳျခင္းက အေၾကာထံုးေရာဂါကို ေဆးစြမ္း ထက္ျမတ္ေစပါတယ္။
လြယ္ကူသက္သာ အိမ္တြင္းကုထံုး။
(၁) ပန္းသီးရွာလကာရည္က အေၾကာအထံုးမ်ားကိုေျပေပ်ာက္ေစလို ့ မၾကာခဏလိမ္းေပးပါ။ (ပန္းသီးရွာလကာ ရည္ကို City mart တြင္ရ၏) (၂) ၾကက္ဆူဆီကလည္း အေၾကာထံုး၍ေ ရာင္ကိုင္း နာက်င္ျခင္းကို အခ်ိန္တို အတြင္း ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစ၍၊ ေရခ်ိဳး ျပီး ၾကက္ဆူဆီျ ဖင့္ အသာအယာႏွိပ္နယ္လူးပါ။ (၃) နာက်င္မႈ သက္သာေစရန္ ႏွင့္ ေသြးလည္ပတ္ မႈ ေကာင္းေစ ရန္ အတြက္ ေရဘံုပိုင္မွေရေအးေအးျဖင့္ အေၾကာအထံုး မ်ားေပၚသို ့ အဆက္မျပတ္ေလာင္း ခ်ေပးပါ။
(ေဆာင္းပါးရွင္…တင္ထက္ထက္ေဇာ္...ေရးသားမွ်ေ၀သည္)
(ကိုးကား Home remedies for Varicose Veins by Dr.Rajesh Shah)
--
promise.pauk
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+